من أكثر الأمور المزعجة، فما هي أسباب الصداع المستمر؟ الصداع المستمر، أو ما يعرف باسم الصداع المزمن (Headache)، هو ذاك الذي يستمر لأكثر من 15 يومًا في الشهر، ولثلاثة أشهر على التوالي، ولكن بالطبع في حال شعورك بالصداع المستمر لعدة أيام دون أن يقل من المهم استشارة الطبيب، تعرف في المقال الآتي على أسباب الصداع المستمر: أسباب الصداع المستمر تتعدد الأسباب المؤدية إلى الصداع المستمر لتضمن كل من الآتي: 1. الإصابة بالتوتر (Stress) ترتبط الإصابة بالتوتر بالصداع، وهذه علاقة تم إثباتها علميًا، إذ عندما يصاب الإنسان بالتوتر تتشنج عضلات الجسم بشكل عام، وتكون هذه التشنجات أكثر حدة وشدة في منطقة الرقبة والرأس الأمر الذي ينتج عنه الإصابة بالصداع. في حال كان الشخص مصابًا بالتوتر المزمن فعلى الأغلب أنه سيعاني من مشكلة الصداع المستمر. الحل الأنسب لهذه المشكلة يكمن في محاول التخلص من التوتر الذي تشعر به، ويكون ذلك ممكنًا عبر عدة طرق، منها: ممارسة الرياضة، والتحدث مع أحد الأقرباء، أو الأصدقاء، أو المتخصصين. فيديو قد يعجبك: 2. المعاناة من الجفاف (Dehydration) عند إصابتك بالصداع من المهم أن تفكر في العادات اليومية التي تقوم بها، وهذا يعني أنه عليك تتبع يومك جيدًا، فمن الأمور المهمة التي يجب أن تتبعها هو كمية الماء التي تشربها خلال اليوم والتي قد تسبب إصابتك بالجفاف. من أهم أسباب الصداع المستمر هو الجفاف، ويعتقد أن العلاقة بينهما تعود إلى انخفاض كثافة الدم عندما تقل كمية الماء في الجسم، مما يعني انخفاض ضغط الدم، وبالتالي كمية الأكسجين التي تصل الدماغ تصبح أقل. هذا الموضوع دليل على أهمية تناول كمية مناسبة من الماء يوميًا ومراقبة أعراض الإصابة بالجفاف، والتي تتمثل في الآتي: تحول لون البول إلى الأصفر الغامق. العطش الشديد. جفاف الفم. 3. الإصابة بفقر الدم (Anemia) فقر الدم هو حالة صحية يكون فيها عدد كريات الدم الحمراء قليلة، بالتالي كمية الأكسجين التي يتم نقلها إلى أنسجة الجسم تكون منخفضة أيضًا. تترافق الإصابة مع الأنيميا (فقر الدم) ببعض الأعراض المختلفة، وذلك وفقًا لحدة الإصابة، وهي تشمل: التعب والشعور بالضعف. ضيق التنفس. الصداع. في حال عانيت من أحد هذه الأعراض من الضروري استشارة الطبيب لفحص مستويات كريات الدم الحمراء لديك. الصداع المستمر, أسباب الصداع المستمر 4. الأمراض المزمنة يُعد من أسباب الصداع المستمر الإصابة بالأمراض المزمنة المختلفة، مثل: السكري (Diabetes)، والثعلبة. ومن هنا تأتي أهمية استشارة الطبيب في حال عانيت من الصداع المستمر لعدة أيام، والذي من شأنه أن يساعدك في الكشف عن أسبابه والمسارعة في علاجها. 5. المشاكل الهرمونية هذه المشاكل تكون أكثر شيوعًا لدى النساء وبالأخص بعد انخفاض مستويات الإستروجين قبل الحيض، والتي تسبب بدورها الإصابة بالصداع، كما تعد من محفزات الشقيقة. هناك بعض الأمور التي تسبب تغيير مستويات الهرمونات في الجسم، وبالتالي ترفع من خطر الإصابة بالصداع المستمر أيضًا، منها: انقطاع الطمث. الحمل. الولادة. 6. المعاناة من مشاكل في الجيوب الأنفية إن كنت تعاني من مشاكل في الجيوب الأنفية فأنت حتمًا تعاني من الإصابة بالصداع المستمر أيضًا، والجدير بالذكر أنه معظم حالات الإصابة بالصداع، تكون ناتجة عن الشقيقة، التي تترافق مع أعراض الجيوب الأنفية المزعجة. في حال التهاب الجيوب الأنفية من الممكن أن تظهر الأعراض الآتية، والتي تستدعي استشارة الطبيب: ارتفاع درجة حرارة الجسم. البلغم. الصداع المستمر. 7. أسباب الصداع المستمر الأخرى هناك مجموعة أخرى من العوامل التي قد تكون سبب الصداع المستمر، منها: تغير الساعة البيولوجية للجسم. اضطرابات النوم. تناول كمية كبيرة من الكافيين (Caffeine). تناول كمية عالية من أدوية علاج الصداع. ورم في الدماغ (Brain tumor). << اغلاق

يسبب أضرار صحية كبيرة، فما هي أهم أعراض ارتفاع الضغط المفاجئ؟ وما أسبابه؟ إن الزيادة المفاجئة في ضغط الدم ليست من الأعراض الطبيعية، حيث تم الإبلاغ عن العديد من حالات السكتات الدماغية والوفاة بسبب ذلك. كما أن الزيادة المفاجئة في ضغط الدم هي مشكلة خطيرة، وقد تسبب الوفاة، لذلك يجب السيطرة عليها على الفور، فما هي أعراضها وأسباب حدوثها؟ أعراض ارتفاع الضغط المفاجئ عندما يرتفع ضغط الجسم فوق 120/80 ملليمتر زئبقي، يُشير ذلك عادةً إلى حالة ارتفاع ضغط الدم؛ مما يؤدي إلى عدة أعراض في الجسم. ومن أبرز أعراض ارتفاع الضغط المفاجئ ما يأتي: الصداع المفاجئ. الدوخة (Dizziness). الدوار. قلة وضوح الرؤية. صعوبة في الحفاظ على التوازن. الشعور ببعض الآلام الحادة في منطقة الصدر. الغثيان والقيء. نزيف في الأنف (Nosebleed). التعب والضعف العام. احمرار الوجه. التعرق. اضطراب في نبضات القلب. بالإضافة إلى ذلك، فقد يصاحب أعراض الضغط العالي المفاجئ ضيقًا في التنفس، وفقدان الإحساس المؤقت في الساقين والذراعين، وفي حالات نادرة معينة قد يعاني الشخص من نوبات تشنج، أو ارتباك، أو غيبوبة. في النوبات الأكثر حدة، قد يحدث النزف بسبب تلف الأوعية الدموية، أو تمزق في الأعصاب أو الأوعية الشبكية التي قد تؤدي إلى العمى، وهذه من أخطر علامات ارتفاع الضغط. أسباب ارتفاع ضغط الدم المفاجئ بعد الحديث عن أهم أعراض ارتفاع الضغط المفاجئ، لا بدّ من التطرق إلى المسببات التي أدت لحدوثه. عادًة ما يحدث ضغط الدم المرتفع بسبب العديد من الممارسات والعادات غير الملائمة في حياتنا اليومية. ومن أهم أسباب ارتفاع الضغط المفاجئ هذه ما يأتي: 1. استخدام الدواء (Medication) إذا أفرطت في استعمال أدوية معينة يمكن أن يزيد ذلك من ضغط دمك، مثل؛ مضادات الالتهاب غير الستيرويدية مثل، الأيبوبروفين والأسبرين (Aspirin). بالإضافة إلى ذلك، فإن تناول حبوب منع الحمل والعديد من الأدوية الأخرى يمكن أن يسبب زيادة في ضغط الدم بشكل غير متوقع. كما أن تعاطي المخدرات، مثل: الكوكايين، والماريجوانا (Marijuana) قد يسبب ذلك أيضًا. 2. التدخين لا شك أن السيجارة تحتوي على العشرات من المواد الكيميائية، بما في ذلك النيكوتين (Nicotin)، وهذه المواد من الممكن أن تُسبب تلفًا في بطانات الأوعية الدموية في دم الخاص بالفرد. كما أنها تقلل من مرونة أوعية الجسم، مما يجعلها غير قادرة على التكيف مع التغير المستمر في ضغط الدم، هذا يمكن أن يؤدي إلى زيادة مفاجئة أو انخفاض في ضغط الدم. 3. الحمية إن العادات الغذائية السيئة التي تتضمن محتويات عالية من الدهون المشبعة ومستويات عالية من الصوديوم قد تسبب تراكم الدهون في الأوعية الدموية، مما يُسبب ارتفاعًا مفاجئًا في ضغط الدم. 4. القلق والتوتر عادةً ما يحدث الإجهاد بسبب بعض النشاطات اليومية، أو أفكار ومهام قد تؤثر على الفرد، وهناك العديد من المشاكل النفسية مثل؛ الرهاب، والاكتئاب (Depression) يمكن أن تسبب زيادة في ضغط الدم. 5. حالات طبية إن إصابة الجسم بأمراض الكلى، أو تصلب الجلد، أو الأورام أو إصابات العمود الفقري من الممكن أن تؤدي إلى نوبات زيادة مفاجئة في ضغط الدم في بعض الأحيان. 6. أسباب أخرى الإفراط في تناول المشروبات ،مثل: الشاي، والقهوة، والكحول يمكن أن يسبب ظهور أعراض ارتفاع الضغط المفاجئ في فترة قصيرة. كما يمكن أن تسبب زيادة الوزن، والألم، وعدم التوازن الهرموني، والحمل إلى ارتفاع ضغط الدم دفعة واحدة وبشكل مفاجئ. علاج ارتفاع ضغط الدم المفاجئ بعد الحديث عن أهم أعراض ارتفاع الضغط المفاجئ لا بدّ الآن من التطرق إلى الطرق العلاجية المتبعة في مثل هذه الحالات. حيث يتم تحديد العلاج لارتفاع ضغط الدم بناءً على أسباب ارتفاع الضغط المفاجئ والحالة الصحية التي أدت إلى التسبب في هذا الارتفاع، ومن طرق علاجها الآتي: 1. العلاج الطبي حيث يكمن علاج أعراض الضغط العالي باتباع ما يأتي: العلاج عن طريق الوريد: في حالات الطوارئ، حيث يتم نقل المواد الغذائية عن طريق الوريد. العمليات العلاجية: إذا كان ضغط الدم المرتفع ناتجًا عن أمراض مختلفة، فقد يتم العلاج عن طريق إجراء العديد من العمليات الجراحية، وطرق خاصة تتحدث عنها مع طبيبك. التدخل العلاجي: في الحالات الأكثر شدة مثلًا؛ تلف الكلى المتقدم، أو الأورام، قد يكون من الضروري إجراء التدخل الجراحي. الأدوية: يمكنك استخدام العديد من الأدوية لعلاج ارتفاع ضغط الدم مثلًا؛ مثبطات الإنزيم المحول للأنجيوتنسين، وحاصرات مستقبلات الأنجيوتنسين، ومدرات البول (Diuretics)، وحاصرات بيتا وألفا. علاج أعراض ارتفاع الضغط المفاجئ 2. العلاجات الطبيعية يمكن كذلك علاج علامات ارتفاع الضغط المفاجئ من خلال بعض التغييرات في نمط الحياة المتمثلة بالآتي: اتباع نظام غذائي صحي: يتميز بأنهخالا من الدهون والتي من شأنها أن تسبب ارتفاعًا في ضغط الدم. الإقلاع عن التدخين: حيث إنه قد يسبب تصلب الشرايين، الأمر الذي يؤثر على ضغط الدم بشكل سلبي. ممارسة الرياضة: الحصول على المزيد من التمارين الرياضية. << اغلاق

ارتفاع السكر يرفع الضغط؟ ماذا يجب أن تعرف عن هذه العلاقة؟ هل ارتفاع السكر يرفع الضغط؟ هو سؤال يخطر في بال الكثيرين لكن هل هناك حقًا علاقة ما بين هاتين المشكلتين؟ هل ارتفاع السكر يرفع الضغط؟ من أهم الأسئلة التي قد تدور في بال العديد، هل ارتفاع السكر يرفع الضغط؟ وما طبيعة العلاقة التي قد تربط بين كلتا المشكلتين هاتين؟ إن الإصابة بمرض السكري يعني أن المصاب لا يملك كمية كافية من الأنسولين من أجل معالجة الغلوكوز في الجسم، أو أن الأنسولين لا يعمل بالشكل المطلوب، والجدير بالذكر أن الأنسولين هو الهرمون الذي يمكّن الجسم من التعامل مع الغلوكوز الموجود في الطعام واستهلاكه على شكل طاقة. لكن ماذا ينتج عن هذه المشكلة؟ لا يتمكن الغلوكوز من الدخول إلى الخلايا من أجل توفير الطاقة لها، ممّا يسبب تراكمه في مجرى الدم، وهذا بدوره قد يؤدي إلى أضرار عديدة لأعضاء الجسم المختلفة بما فيها الأوعية الدموية والكلى، وهي أعضاء تلعب دورًا هامًا في ضغط الدم. في حال تضرر الأوعية الدموية والكلى، فإن ذلك من شأنه أن يسبب ارتفاعًا في ضغط الدم مما قد يسبب مضاعفات أخرى، إذًا من الممكن الإجابة على سؤال هل ارتفاع السكر يرفع الضغط؟ من خلال ثلاث طرق مختلفة، وهي على النحو الآتي: تفقد الأوعية الدموية قدرتها على التمدد، ومن الممكن أن تصاب بتصلب الشرايين الأمر الذي يؤدي إلى الإصابة بضغط الدم المرتفع. ترتفع نسبة السوائل في الجسم خاصة في حال أثّر السكري على الكلى. ينتج عن مقاومة الأنسولين مضاعفات مختلفة بما فيها ارتفاع ضغط الدم. هل ارتفاع ضغط الدم يرفع السكري؟ بعد أن أجبنا على سؤال، هل ارتفاع السكر يرفع الضغط؟ من المهم أن نجيب على السؤال العكسي أيضًا، هل ارتفاع ضغط الدم يرفع السكري؟ إذ وجد أن الإصابة بضغط الدم المرتفع من شأنه أن يرفع من خطر الإصابة بالسكري أيضًا، حيث وُجد أن الإصابة بضغط الدم المرتفع قد يرفع خطر الإصابة بالسكري من النوع الثاني بنسبة قد تصل إلى 50% تقريبًا. هذا يعني أن حماية نفسك من ضغط الدم من شأنه أن يحميك من الإصابة بمرض السكري والعكس صحيح أيضًا. عوامل خطر الإصابة بمرض السكري وضغط الدم المرتفع بشكل عام تتشابه أعراض خطر الإصابة بكل من مرض السكري وضغط الدم المرتفع فيما بينهما، ومن أهم هذه العوامل نذكر ما يأتي: زيادة الوزن والدهون في الجسم. اتباع نظام غذائي غير صحي. عدم ممارسة الرياضة. التوتر. الأرق واضطرابات النوم. التدخين. التقدم بالعمر. انخفاض مستويات فيتامين د. وجود تاريخ عائلي للإصابة بهذه الأمراض. الوقاية من مرض السكري وضغط الدم المرتفع من المهم أن نتعرف على طرق الوقاية لهذه المشاكل الصحية، وهي تشمل ما يأتي: الحفاظ على وزن صحي. ممارسة النشاط الرياضي والجسدي. اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن. التقليل من كمية الكحول المتناولة أو تجنب تناولها. الإقلاع عن التدخين. الخضوع للفحوصات الطبية اللازمة. << اغلاق

في الجسم، تابع قراءة المقال لمعرفة المزيد. تعد الأحماض الدهنية من نوع الأوميغا 3 أحد العناصر الغذائية المهمة، ويحصل عليه الإنسان من خلال الأطعمة والمكملات الغذائية فالجسم غير قادر على إنتاجه ذاتيًا، فلنتعرف في ما يأتي على كل ما يتعلق بالأوميغا 3: ما هو الأوميغا 3؟ الأوميغا 3 هو حمض دهني موجود بوفرة في الأسماك، وهي المادة المسؤولة عن إنتاج العديد من المواد التي تحافظ على توازن الكثير من العمليات الحيوية في الجسم، مثل: ضغط الدم. حرارة الجسم. الالتهابات. الألم. تخثر الدم. الحساسية. كما أن أوميغا 3 يعد من أحد المكملات الهامة جدًا للأطفال والرضع، وذلك بسبب الدور المهم الذي يلعبه في النمو السليم للدماغ من المرحلة الجنينية في الرحم، وله دورًا لا يقل أهمية عند الأطفال المصابين بصعوبات التعلم، واضطرابات التركيز، وحتى الاضطرابات السلوكية. فوائد الأوميغا 3 من أبرز فوائد الأوميغا 3 الاتي: 1. تعزيز صحة القلب أثبتت العديد من الأبحاث أن زيادة استهلاك زيت السمك وهو أحد مصادر الأوميغا 3 قد يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، والحد من مخاطر الإصابة بقصور القلب، ويؤدي لانخفاض معدل الوفيات. كما يؤثر بشكل إيجابي على وظيفة البطانة القلبية، مما يقلل من احتمالات الإصابة بمرض الرجفان البطيني. 2. خفض مستويات الدهون الثلاثية يحمي الأوميغا 3 من تصلب الشرايين، وذلك لأنه يقلل من كميات الدهون الثلاثية، وقد تبين أن العلاج بجرعة تتراوح بين 3 و4 غرام من زيت السمك في اليوم الواحد أدى إلى خفض مستوى الدهون الثلاثية بنسبة متوسطة تصل إلى 30%. 3. تقليل خطر الولادة المبكرة أظهرت الأبحاث أن الحوامل اللواتي كن عرضة لخطر الولادة المبكرة وتم علاجهن بجرعة من زيت السمك تبلغ 2.7 غرام في اليوم عانين بشكل أقل من الولادة المبكرة. كما يجب التنويه إلى أن نقص استهلاك أوميغا 3 أثناء الحمل يسبب نقص حمض الدوكوساهكساينويك (Docosahexaenoic acid) لدى المرأة الحامل، ما قد يزيد من احتمالية الإصابة باكتئاب ما بعد الولادة. 4. المساهمة في محاربة الاكتئاب أظهرت عدة أبحاث العلاقة بين استهلاك أوميغا 3 والاكتئاب، فتبين أنه: كلما زاد استهلاك الأسماك ومنتجاتها ينخفض معدل الإصابة بالاكتئاب. كلما زاد استهلاك أوميغا 3 فإن نسبة الإصابة باكتئاب ما بعد الولادة عند النساء، والاضطرابات السلوكية تصبح أقل. 5. المساعدة في علاج الالتهابات ثبتت فاعلية الحمض الدهني الأوميغا 3 في الوقاية من عدة أمراض وعلاجها، حيث أشارت عدة دراسات إلى الدور الأساسي الذي يلعبه الأوميغا 3 في بعض حالات الالتهاب فهو يساهم في الاتي: تخفيف أعراض الالتهابات في الرئة، مثل: الربو. تحسين حالة المرضى الذين يعانون من التهاب المفاصل. منع إنتاج المركبات المحفزة للالتهاب، والتقليل من أعراض التهابات المفاصل والامها وتصلبها خلال ساعات الصباح. 6. تعزيز صحة الدماغ إن تزويد الجسم بكفايته من الأوميغا 3 بانتظام هو أمر هام للحفاظ على الدماغ وحمايته خلال الحياة، والحد من تدهور وتراجع القدرات المعرفية الذهنية والتفكيرية مع التقدم في العمر، حيث يبدأ مستوى أوميغا 3 في خلايا الدماغ بالانخفاض مع تقدم العمر، مما يؤدي لزيادة مخاطر الإصابة بالخرف ومرض الزهايمر، لذا ينصح بإضافته إلى النظام الغذائي دائمًا لضرورته الصحية. مصادر الأوميغا 3 يتواجد الحمض الدهني الأوميغا 3 في العديد من الأطعمة، وأبرزها الاتي: الأسماك، خاصةً أسماك السلمون والتونة والسردين. الزيوت النباتية، مثل: زيت بذور الكتان، وزيت فول الصويا. الأطعمة المدعمة، مثل: بعض أنواع البيض، واللبن، والعصائر، والحليب. كما يجب التنويه إلى أن تركيز الأحماض في الأسماك يتأثر بالعوامل الاتية: نوعية غذائها. منطقة نموها وحياتها، مثل: منشات تربية الأسماك، أو بيئتها الطبيعية كالبحار والأنهار. الجزء الذي يتم أكله من جسم السمكة. موسم الصيد. مخاطر نقص أوميغا 3 يسبب نقص أوميغا 3 العديد من المشكلات، منها الاتي: مشكلات في الشعر، والأظافر، والجلد. الشعور بالتعب، ومشكلات في النوم. قلة التركيز والانتباه. وجع المفاصل، وتشنج الأقدام. اضطرابات في الدورة الشهرية عند النساء. << اغلاق

الدم الحمراء السليمة سببُه أن دمكَ به كميات من بعض الفيتامينات أقل من المُعدَّلات الطبيعية. إن الفيتامينات المرتبطة بفَقْر الدم بسبب نقص الفيتامينات تشمل الفولات وفيتامين B-12 وفيتامين C. إن الإصابة بفَقْر الدم الناتج عن نقص الفيتامينات تَحدُث لكَ إذا لم تكن تأكُل ما يكفي من الأطعمة الغنية بحمض الفوليك أو فيتامين B-12 أو فيتامين C، أو قد تَحدُث إذا واجه جسمكَ خللًا في امتصاص هذه الفيتامينات أو معالجتها. ما يُهِمُّ هنا أن يقوم طبيبكَ بتشخيص فَقْر الدم ويُعالِجه. عادةً ما يُتدارَك فَقْر الدم الناتج عن نقص الفيتامينات ويُعالَج بالمُكمِّلات الغذائية التي تحتوي على الفيتامينات وبإجراء تغييرات في النظام الغذائي. الأعراض قد تتضمَّن مؤشرات فقر الدم الناتج عن نقص الفيتامين وأعراضه ما يلي: الإرهاق ضِيق النَّفَس الدُوَار شُحوب الجلد أو اصفراره عدم انتظام ضربات القلب نقصان الوزن تنميل/ وَخْز يديكَ وقدميك ضَعْف العضلات تغيُّرات في الشخصية حركات غير ثابتة الاختلاط العقلي أو فِقْدان الذاكرة عادة ما يَحدُث نقص في الفيتامينات ببطء على مدار شهور إلى سنوات عديدة. قد تكون مؤشرات وأعراض نقص الفيتامينات خفية في بادئ الأمر، ولكن تزداد كلما ازداد وتفاقَمَ النقص. الأسباب يحدث فقر الدم الناتج عن نقص الفيتامينات عندما تقل الفيتامينات اللازمة لإنتاج عدد كافٍ من خلايا الدم الحمراء، والتي تحمل الأكسجين من الرئتين إلى الأنسجة في جميع أنحاء الجسم. يحدث فقر الدم الناتج عن نقص الفيتامينات إذا خلا نظامك الغذائي من فيتامينات محددة، أو في حال عجز جسمك عن امتصاص العناصر المغذية من الطعام الذي تتناوَله. من أسباب فقر الدم الناجم عن نقص الفيتامينات ما يأتي: فقر الدم الناتج عن نقص الفولات الفولات، المعروف أيضًا بفيتامين B-9، هو عنصر مغذٍّ يوجد بصفة أساسية في الفواكه والخضراوات ذات الورق الأخضر. عدم وجود تلك الأطعمة بصورة مستمرة في نظامكَ الغذائي يُمكن أن يُؤدِّي إلى النقص. قد يَنتُج النقص أيضًا إذا كان جسمكَ غير قادر على امتصاص الفولات من الطعام. يتمُّ امتصاص معظم العناصر المغذية في الطعام عن طريق أمعائكَ الدقيقة. قد يكون لديكَ صعوبة في امتصاص الفولات أو حمض الفوليك، الشكل المصنَّع من الفولات والذي يتمُّ إضافته للأطعمة والمُكمِّلات الغذائية، إذا: كنتَ مصابًا بمرض في الأمعاء الدقيقة، مثل الداء البطني تمَّ استئصال جزء كبير من أمعائك الدقيقة جراحيًا أو خضعتَ لمجازة معوية تشرب كمِّيات مُفرِطة من الكحول تتناوَل الكثير من الأدوية المصروفة بوصفة طبية، مثل الأدوية المضادة للتشنُّج «الصَّرَع» (النوبات المرضية) الحوامل والمرضعات لديهم زيادة في احتياجهنَّ للفولات/ وكذلك الأشخاص الذين يخضعون للغسيل الكُلوي بسبب أمراض الكُلى. يُمكن للفشل في توفير الاحتياج المتزايد أن يُؤدِّي إلى النقص. فقر الدم الناتج عن عَوَز فيتامين B-12 ينشأ عَوَز فيتامين B-12 عن النظام الغذائي الفقير في فيتامين B-12 الذي يوجد أساسًا في اللحوم والبيض والحليب. إلا أن السبب الأكثر شيوعًا لفقر الدم الناتج عن عَوَز فيتامين B-12 هو نقص مادة تُسمى العامل الداخلي ويحدث نقص هذه المادة عندما يهاجم جهازك المناعي خطأً خلايا المَعدة التي تُنتِج هذه المادة. ويُسمى هذا النوع من فقر الدم فقر الدم الوبيل. والعامل الداخلي هذا بروتين تفرزه المَعدة ويرتبط بفيتامين B-12 في المَعدة وينقله عبر الأمعاء الدقيقة ليُمتَص في مجرى الدم. وبدون العامل الداخلي لا يُمتَص فيتامين B-12 ويخرج من جسمك في صورة فضلات. والأشخاص المصابون باضطرابات مناعية ذاتية متعلقة بالغدد الصماء مثل السكري أو مرض الغدة الدرقية قد ترتفع لديهم خطورة الإصابة بفقر الدم الوبيل. ويمكن أن يحدث أيضًا فقر الدم الناتج عن عَوَز فيتامين B-12 إذا كانت الأمعاء الدقيقة لديك غير قادرة على امتصاص فيتامين B-12 لأسباب أخرى غير نقص العامل الداخلي. وقد يحدُث هذا الأمر في الحالات التالية: إذا أُجريت جراحة بمَعدتك أو أمعائك الدقيقة مثل جراحة تحويل مسار المَعدة إذا كان لديك نمو شاذ للجراثيم في أمعائك الدقيقة إذا كان لديك مرض مَعَوي يعوق امتصاص الفيتامين مثل داء كرون أو الداء البَطني إذا امتصّ جسمك دودةً شريطيةً نتيجةً لأكل سمك ملوَّث. فالدودة الشريطية تستنزف العناصر المُغذِّية من جسمك. فقر الدم الناجم عن نقص فيتامين C قد يحدُث نقص فيتامين C إذا لم تحصل على القدر الكافي منه من الأطعمة التي تتناولها. ويحدث أيضًا نقص فيتامين C إذا كان هناك ما يعيق امتصاصه من الطعام. على سبيل المثال، يضعف التدخين قدرة الجسم على امتصاص فيتامين C. هناك بعض الأمراض المزمنة، مثل السرطان، أو أمراض الكلى المزمنة، التي تزيد من خطورة الإصابة بفقر الدم الناجم عن نقص فيتامين C من خلال التأثير في امتصاص فيتامين C. عوامل الخطر يُمكن لعدد من العوامل التأثير على مخازن الفيتامينات لديك. بصفة عامة، تزداد خطورة إصابتكَ بنقص الفيتامين في حالة: اتِّباع نظام غذائي يحتوي على قليل من مصادر الفيتامين الطبيعية، مثل اللحوم ومشتقات الحليب والفواكه والخضراوات. قد يقع النباتيون الفيجيتريان الذين لا يأكلون مشتقات الحليب، والنباتيون الفيجان الذين لا يأكلون أي أطعمة ذات مصدر حيواني، في تلك الفئة. يُمكن للمبالغة المستمرة في طهو الطعام أن تُسبِّب نقص الفيتامين. كنتِ حاملًا، ولا تتناولين المُكمِّلات الغذائية المُتعدِّدة الفيتامينات. مُكمِّلات حمض الفوليك مهمة بصفة خاصة خلال فترة الحمل. لديكَ مشاكل معوية أو مشاكل طبية أخرى تُعيق امتصاص الفيتامينات. يُمكن للنموِّ غير الطبيعي للبكتيريا في المعدة أو إجراء جراحة على الأمعاء أو المعدة أن يعيق امتصاص فيتامين B-12. إن كنتَ مدمن كحوليات. تُعيق الكحوليات امتصاص الفولات وفيتامين C، وكذلك الفيتامينات الأخرى. ناوُل أدوية مُعيَّنة يصفها الأطباء ويُمكنها أن تمنع امتصاص الفيتامينات. يُمكن للأدوية المضادة للتشنَجُ "المضادة للنوبات المرضية" أن تمنع امتصاص الفولات. قد تتسبَّب مضادات الحموضة أو بعض الأدوية المستخدَمة في علاج السُّكري من النوع الثاني في إعاقة امتصاص فيتامين B-12. المضاعفات نقص الفيتامينات يجعلكَ أكثر عرضةً للإصابة بالعديد من المشكلات الصحية، بما في ذلك: مضاعفات الحمل السيدات الحوامل اللاتي لديهن نقص حمض الفوليك أكثر عرضةً للمضاعفات، مثل الولادة المبكِّرة. قد يُصاب جنين متزايد في النمو لا يحصل على حمض الفوليك الكافي من الأم بتشوُّهات خلقية في الدماغ والحبل النخاعي. إذا كنتِ تفكرين في أن تُصبِحي حاملًا، فاسألي طبيبكِ عما إذا كان يجب عليكِ تناوُل مُكمِّلات حمض الفوليك بحيث تكون مخازن الجسم من حمض الفوليك كافية لدعم طفلك. اضطرابات في الجهاز العصبي إن فيتامين B-12 مهم للجهاز العصبي مثلما هو مهم لتكوين خلايا الدم الحمراء، وقد تؤدي حالات نقص فيتامين B-12 إن تُركَت دون علاج إلى مشاكل عصبية مثل النخز المستفر في يديك وقدميك، أو إلى مشاكل في الاتزان، وقد تؤدي أيضًا إلى تشوش عقلي وكثرة النسيان، وذلك لأن فيتامين B-12 ضروري لصحة وظائف الدماغ. إن ترك نقص فيتامين B-12 دون علاج من شأنه أن يجعل المضاعفات العصبية دائمة. ويسبب نقص فيتامين B-12 أيضًا الحالات التالية قبل أن يسبب فقر الدم. داء الإسقربوط يمكن لنقص فيتامين C إلى الإصابة بالإسقربوط. تشمل أعراض ومؤشرات هذا المرض النادر النزيف تحت الجلد واللِّثة. الوقاية اختَرْ نظامًا غذائيًّا صحيًّا يُمكنكَ الوقاية من بعض أشكال فَقْر الدم الناتج عن نقص الفيتامين من خلال اختيار الأنظمة الغذائية الصحية المحتوية على أغذية متنوِّعة. تتضمَّن الأطعمة الغنية بالفولات: الخضراوات الورقية ذات اللون الأخضر الداكن المُكسَّرات منتجات الحبوب المخصبة، مثل الخبز، والحبوب، والمعكرونة، والأرز الفاكهة وعصائر الفواكه تتضمَّن الأطعمة الغنية بفيتامين B-12: البيض الأطعمة المعززة، مثل حبوب الإفطار الحليب، والجبنة، واللبن اللحوم، والأسماك القشرية تتضمَّن الأطعمة الغنية بفيتامين C: البروكلي (القرنبيط الأخضر) فواكه وعصائر الحمضيات الفراولة الفلفل الأخضر الطماطم يحتاج معظم البالغين إلى هذه الكميات الغذائية اليومية من الفيتامينات التالية: فيتامين B-12 ‏— 2.4 ميكروغرام الفولات أو حمض الفوليك — 400 ميكروغرام فيتامين C — من 75 إلى 90 ميليغرامًا قد يحتاج الحوامل أو المرضعات إلى المزيد من هذه الفيتامينات. التفكير في أقراص مُتَعَدِّد الفيتامينات إذا كنتَ مُهتمًّا بالحصول على ما يَكفيكَ من الفيتامينات من الأطعمة التي تتناولها، فاستفسرْ من طبيبكَ عما إذا كان تناوُل أقراص مُتَعَدِّد الفِيتامينات مفيدًا لك. يَحصُل غالبية الأشخاص على كمية كافية من الفيتامينات من خلال الأطعمة التي يتناولونها. ولكن في حال كان نظامكَ الغذائي محدودًا ومقيَّدًا، فربما تودُّ تناوُل أقراص مُتَعَدِّد الفيتامينات‎. لا تدخّن يتعارض التدخين مع امتصاص العناصر المغذية، مثل فيتامين C؛ مما قد يزيد من خطورة الإصابة بنقص الفيتامينات. إذا كنتَ تُدَخِّن، أقلِعْ عن التدخين. إن لم تكن مدخنًا، فلا تُدخِّن. إذا حاولتَ الإقلاع عن التدخين بمفردك ولم تنجح، فتحدَّث مع طبيبك حول الاستراتيجيات التي تساعدك على الإقلاع عن التدخين. إن لم تتمكن من الامتناع عن الكحول فتناوَله باعتدال. يمكن أن يسهم الكحول في فقر الدم الناتج عن نقص الفيتامينات، إذا اخترتَ احتساء المشروبات الكحولية، فاشربها باعتدال. بالنسبة للبالغين الأصحاء، فالمعدلات الطبيعية للشرب عمومًا كالتالي: كأسان في اليوم للرجال الذين تبلغ أعمارهم 65 عامًا أو أقل. كأس واحدة في اليوم للرجال الذين تجاوَز عمرهم 65 عامًا. كأس واحدة في اليوم للنساء من جميع الأعمار << اغلاق

العامة في جامعة كاليفورنيا، ونشرت نتائجها في العدد الأخير من المجلة العلمية American Journal of Epidemiology، أن تدخين الأهل يزيد من خطر إصابة أبنائهم بسرطان الدم. في هذه الدراسة، والتي إستمرت لمدة سبع سنوات، تم فحص 327 طفلاً أصيبوا بسرطان الدم من نوع ابيضاض الدم اللمفاوي الحاد (ALL - acute lymphoblastic leukemia) أو بسرطان الدم من نوع إبيضاض الدم النقوي الحاد (acute myelogenous leukemia - AML)، كما تم فحص 416 طفلاً يتمتعون بصحة جيدة. تم خلال البحث، جمع معطيات حول تدخين الأهل، قبل الإنجاب وبعده أيضاً. وتشير نتائج البحث إلى أن تدخين الأب قبل الحمل يزيد من خطر إصابة الطفل الذي سوف يولد، بمرض الـ-AML بأربعة أضعاف، كما يزيد من خطر إصابته بمرض الـ- ALL بنسبة 30%. ويكون خطر إصابة الطفل بمرض الـ ALL في أوجه، إذا كان الأب يدخن قبل حمل الأم وإذا قامت الأم بالتدخين بعد إنتهاء الحمل والولادة وتعرض الطفل لمضار التدخين السلبي. وتثبت نتائج البحث أن تدخين الأهل قبل الحمل، خلاله وبعده، وتعرض الطفل للتدخين السلبي، جميعها تزيد من خطر إصابة الطفل بسرطان الدم. تعزز نتائج البحث المعلومات المتزايدة في العقود الأخيرة بخصوص التأثير الضار والمباشر للتدخين السلبي على صحة الأشخاص غير المدخنين. في هذه الحالة، فقد ثبت أن لتدخين الأهل إسقاطات مباشرة وضارة على صحة أبنائهم. من المهم أن ندرك أن التدخين السلبي ما هو إلا تدخين قسري يجبر الأطفال الذي لا يدخنون على إستنشاق دخان السجائر التي يدخنها الكبار، الذين يتواجدون على مقربة منهم. يحتوي الدخان المنبعث من سيجارة وفم المدخن إلى الهواء، على كمية من المواد الكيميائية مماثلة للكمية التي يقوم المدخن باستنشاقها، على الرغم من أن الدخان يختلط مع الهواء. ويضطر الأطفال الذين يتواجدون على مقربة من الأشخاص المدخنين إلى استنشاق الدخان، تماماً كما يفعل المدخنون، وبذلك فإنهم يتحولون إلى مدخنين. << اغلاق

30 نصيحة سريعة للحفاظ على حياة صحية وعليك بمحاولة تطبيق تلك النصائح: 1-شرب الكثير من الماء. 2-التوقف عن شرب المشروبات الغازية. 3-اللبن أفضل من العصائر التي تحتوي على السكر. 4-تجنب الأكل أثناء الوقوف. 5-تجنب الأكل أمام التلفزيون لأنه يؤدي إلى زيادة تناول الأكل لا شعورياً. 6-زيادة تناول البروتينات تسبب الشعور بالشبع دون زيادة في الوزن. 7-الحرص على تناول طبق من السلطة يومياً. 8-محاولى اشباع الرغبة في السكريات بتناول الفاكهة. 9-استعمال العسل الطبيعي في التحلية بدلا من السكر الأبيض. 10-استبدال المخبوزات المصنوعة من الدقيق الأبيض بالمصنوعة من دقيق الحبة الكاملة للقمح. 11-الشيكولاتة الداكنة صحية أكثر. 12-الزبادي اليوناني أفضل من الزبادي التقليدي. 13-المكسرات المملحة غير صحية، المكسرات بدون ملح صحية جداً. 14-زيت الزيتون أفضل من الزيوت النباتية. 15-زيت جوز الهند أفضل من الزبد. 16-تقليل تناول الحلويات. 17-الألياف تنظم مستوى سكر في الدم وتنظم من حركة الامعاء. 18-محاولة النوم مبكراً. 19-محاولة تقليل عدد ساعات مشاهدة التلفزيون. 20-تناول الكثير من الأطعمة التي تحتوي على مضادات الأكسدة. 21-المحافظة على وجبة الإفطار دائماً. 22-استبدال الأرز الأبيض بالأرز البني. 23-استبدال الطعام المقلي بالطعام المخبوز أو المشوي. 24-تناول الكثير من الأعشاب الطبيعية. 25-تقليل تناول الطعام من الخارج على قدر الإمكان. 26-ممارسة التمارين الرياضية بانتظام. 27-عدم تناول الطعام قبل النوم مباشرة. 28-تناول الطعام ببطء 29-تجنب التوتر. 30-زيارة الطبيب على فترات دورية للكشف العام. << اغلاق

والانفِعاليَّة الملحُوظة، وتقُول الأكاديميَّة الأمريكيَّة لأطبَّاء الأسرة إنَّ هذه التغيُّراتِ تنطوي على: الشُّعور بالتَّعَب. الشُّعور بالغثيان في أي وقت من اليوم. الشُّعور بالدَّوخة. الحاجة إلى التبوُّل أكثر من المُعتاد. تغيُّرات بدنيَّة مثل زيادة الوزن وحرقة الفؤاد heartburn والإمساك مع تغيُّرات في الثَّديين والجلد. تغيُّرات انفِعاليَّة، مثل صُعوبة التركيز وحدَّة الطَّبع. عند مُلاحظة أيّ نزف خارج أوقات دورة الطمث، يجب استِشارةُ الطبيب فوراً. << اغلاق

gestational diabetes، قد يَتمكَّنَ من التقليل من خطر ارتِفاع ضغط الدَّم لديهنّ في المُستقبَل عن طريق تناوُل نِظامٍ غِذائيٍّ صحِّي. اشتَملتِ الدِّراسةُ على حوالي 4000 امرأةٍ كان لديهنَّ تارِيخٌ للسكَّري الحمليّ، وهُو يُعرَف بأنَّه من عوامِلِ خطر ارتِفاعِ ضغطِ الدَّمِ في مراحِل لاحِقةٍ من الحياة. استمرَّت فترةُ المُتابَعة 22 عاماً، حيث وجدَ الباحِثون أنَّ أكثر من 1100 امرأةٍ أُصِبنَ بارتِفاعِ ضغطِ الدَّمِ، وواجهن زِيادةً في خطر نوباتِ القلبِ والسَّكتة. من جِهةٍ أخرى، قالَ مُعِدُّو الدِّراسةَ إنَّ النِّساءَ اللواتي اتَّبعنَ نظاماً غذائيَّاً صحيَّاً كُنَّ أقلّ عرضةً بنسبة 20 في المائة للإصابة بارتِفاعِ ضغطِ الدَّمِ، بالمُقارنة مع اللواتي لم يفعلنَ هذا، وإنَّ الزِّيادةَ في مُستوياتِ دُهون البدن كانت مسؤولةً بنسبة تراوحت بين 20 إلى 30 في المائة عن الصِّلة بين عادات الأكل السيِّئة وزِيادة خطر ارتِفاعِ ضغط الدَّم. نوَّه الباحِثون إلى أنَّ النِّظامَ الغِذائيّ الصحِّي يشتمِلُ على الكثيرِ من الفاكِهةِ والخُضارِ والحُبوب الكامِلة والسَّمك، وعلى حِصص صغيرة من اللحوم الحمراء واللحوم المُصنَّعة والملح. قالت المُعِدَّةُ الرئيسيَّة للدِّراسة الدكتورة كويلين زهانغ، من المعهد القومي الأمريكيّ لصحَّة الأطفال والتنمية البشريَّة: "أظهرنا في بحثٍ سابِقٍ أنَّ السكَّري في أثناء الحمل زادَ من خطر إصابة الأمّ بارتِفاعِ ضغط الدَّم، حتى بعدَ مُرور 16 عاماً على الوِلادة". "تُظهِرُ دراستُنا الحاليَّة أنَّ النِّظامَ الغذائيّ الصحِّي، الذي برهنَ على قُدرتهِ على التقليلِ من خطر ارتِفاع ضغط الدَّم عند مُختلف الشرائح البشريَّة، يبدو فعَّالاً أيضاً في التقليلِ من هذا الخطر عندَ شريحة النِّساء اللواتي يُواجِهنَ زيادةً في الخطر". قالَ الباحِثون إنَّه من الضروري أن يُشجِّع الأطبَّاءُ النِّساءَ اللواتي يُعانِينَ من السكَّري الحمليّ على اتِّباعِ نِظامٍ غذائيٍّ صحِّي، وأن يُمارِسنَ التمارين قبل وبعد الوِلادة. << اغلاق

مسؤولةً عن التعرُّف إلى تعابيرِ الوجه. تفحَّصَ الباحِثون نشاطَ الدِّماغ عند 10 طلّاب جامعيين عندما مُشاهدتهم لأكثر من 1000 صورةٍ فُوتوغرافيَّةٍ لأشخاص بتعابير مُختلِفة للوجه، مثل الاشمِئزاز، والدَّهشة مع الفرح، والاشمئزاز مع الفرح، والدَّهشة مع الغضب، والدَّهشة مع الخوف، والخوف مع الحزن، والاشمئزاز مع الخوف. بيَّنت التجارِبُ أنَّ منطقةً في الدِّماغ مسؤولة عن التعرُّف إلى تعابير الوجه بدت موجودةً على الجانِب الأيمن للدِّماغ خلف الأذن، وتُسمَّى الثَّلم الصدغيّ العُلويّ الخلفيّ posterior superior temporal sulcus. كما وجدَ الباحِثون أيضاً أنَّ نماذج عصبيَّة، داخل الثَّلم الصدغيّ العُلويّ الخلفيّ، بدت مُبرمَجةً للتعرُّف إلى الحركة في مناطِق مُعيَّنة من الوجه؛ فمثلاً، يتعرَّف أحدُ النماذج العصبيّة إلى الجبين المُتجعِّد، بينما يتعرَّف نموذَج آخر إلى الشَّفتين المقلوبتين عند الابتِسام. قالَ مُعِدُّ الدِّراسة أليكس مارتينز من جامِعة وِلاية أوهايو: "تُشيرُ النتائِجُ إلى أنَّ أدمِغتَنا تفكّ رموزَ تعابير الوجه عن طريق مُطابَقة مجموعاتٍ من حركات عضلاتٍ رئيسيَّة في وجه الشَّخص الذي ننظر إليه". "يستخدم البشرُ عدداً كبيراً من تعابير الوجه لنقل الانفِعالات وإشارات التواصُل الأخرى غير اللفظيَّة واللغة، ولكن يستطيع الإنسان التعرُّفَ إلى هذه التعابير مُباشرةً وكأنَّ الأمر أقرب إلى إدراك عفويّ؛ وإذا نظرنا إلى الأمر من ناحِيةٍ حِسابيَّة، تستطيع تعابير الوجه تشفيرَ المعلومات، ولطالما تساءلنا كيف يكون الدِّماغُ قادِراً على فك ترميز هذه المعلومات بهذا المستوى من الكفاءة". "نحن نعلم الآن أنَّ جزءاً صغيراً من الدِّماغ مُكرَّسٌ لهذه الوظيفة". قالت مُساعِدة مُعدّ الدِّراسة جولي غولومب، الأستاذة المُساعِدة في علم النَّفس لدى جامِعة وِلاية أوهايو: "تنطوي هذه النتائجُ على مضامين مُتعدِّدة، فهي تُساعِد على فهم كيف يُعالِج الدِّماغ تعابيرَ الوجه، وكيف قد تختلِف هذه العملية بالنسبة إلى الأشخاص الذين يُعانون من التوحُّد". << اغلاق