من أكثر الأمور المزعجة، فما هي أسباب الصداع المستمر؟ الصداع المستمر، أو ما يعرف باسم الصداع المزمن (Headache)، هو ذاك الذي يستمر لأكثر من 15 يومًا في الشهر، ولثلاثة أشهر على التوالي، ولكن بالطبع في حال شعورك بالصداع المستمر لعدة أيام دون أن يقل من المهم استشارة الطبيب، تعرف في المقال الآتي على أسباب الصداع المستمر: أسباب الصداع المستمر تتعدد الأسباب المؤدية إلى الصداع المستمر لتضمن كل من الآتي: 1. الإصابة بالتوتر (Stress) ترتبط الإصابة بالتوتر بالصداع، وهذه علاقة تم إثباتها علميًا، إذ عندما يصاب الإنسان بالتوتر تتشنج عضلات الجسم بشكل عام، وتكون هذه التشنجات أكثر حدة وشدة في منطقة الرقبة والرأس الأمر الذي ينتج عنه الإصابة بالصداع. في حال كان الشخص مصابًا بالتوتر المزمن فعلى الأغلب أنه سيعاني من مشكلة الصداع المستمر. الحل الأنسب لهذه المشكلة يكمن في محاول التخلص من التوتر الذي تشعر به، ويكون ذلك ممكنًا عبر عدة طرق، منها: ممارسة الرياضة، والتحدث مع أحد الأقرباء، أو الأصدقاء، أو المتخصصين. فيديو قد يعجبك: 2. المعاناة من الجفاف (Dehydration) عند إصابتك بالصداع من المهم أن تفكر في العادات اليومية التي تقوم بها، وهذا يعني أنه عليك تتبع يومك جيدًا، فمن الأمور المهمة التي يجب أن تتبعها هو كمية الماء التي تشربها خلال اليوم والتي قد تسبب إصابتك بالجفاف. من أهم أسباب الصداع المستمر هو الجفاف، ويعتقد أن العلاقة بينهما تعود إلى انخفاض كثافة الدم عندما تقل كمية الماء في الجسم، مما يعني انخفاض ضغط الدم، وبالتالي كمية الأكسجين التي تصل الدماغ تصبح أقل. هذا الموضوع دليل على أهمية تناول كمية مناسبة من الماء يوميًا ومراقبة أعراض الإصابة بالجفاف، والتي تتمثل في الآتي: تحول لون البول إلى الأصفر الغامق. العطش الشديد. جفاف الفم. 3. الإصابة بفقر الدم (Anemia) فقر الدم هو حالة صحية يكون فيها عدد كريات الدم الحمراء قليلة، بالتالي كمية الأكسجين التي يتم نقلها إلى أنسجة الجسم تكون منخفضة أيضًا. تترافق الإصابة مع الأنيميا (فقر الدم) ببعض الأعراض المختلفة، وذلك وفقًا لحدة الإصابة، وهي تشمل: التعب والشعور بالضعف. ضيق التنفس. الصداع. في حال عانيت من أحد هذه الأعراض من الضروري استشارة الطبيب لفحص مستويات كريات الدم الحمراء لديك. الصداع المستمر, أسباب الصداع المستمر 4. الأمراض المزمنة يُعد من أسباب الصداع المستمر الإصابة بالأمراض المزمنة المختلفة، مثل: السكري (Diabetes)، والثعلبة. ومن هنا تأتي أهمية استشارة الطبيب في حال عانيت من الصداع المستمر لعدة أيام، والذي من شأنه أن يساعدك في الكشف عن أسبابه والمسارعة في علاجها. 5. المشاكل الهرمونية هذه المشاكل تكون أكثر شيوعًا لدى النساء وبالأخص بعد انخفاض مستويات الإستروجين قبل الحيض، والتي تسبب بدورها الإصابة بالصداع، كما تعد من محفزات الشقيقة. هناك بعض الأمور التي تسبب تغيير مستويات الهرمونات في الجسم، وبالتالي ترفع من خطر الإصابة بالصداع المستمر أيضًا، منها: انقطاع الطمث. الحمل. الولادة. 6. المعاناة من مشاكل في الجيوب الأنفية إن كنت تعاني من مشاكل في الجيوب الأنفية فأنت حتمًا تعاني من الإصابة بالصداع المستمر أيضًا، والجدير بالذكر أنه معظم حالات الإصابة بالصداع، تكون ناتجة عن الشقيقة، التي تترافق مع أعراض الجيوب الأنفية المزعجة. في حال التهاب الجيوب الأنفية من الممكن أن تظهر الأعراض الآتية، والتي تستدعي استشارة الطبيب: ارتفاع درجة حرارة الجسم. البلغم. الصداع المستمر. 7. أسباب الصداع المستمر الأخرى هناك مجموعة أخرى من العوامل التي قد تكون سبب الصداع المستمر، منها: تغير الساعة البيولوجية للجسم. اضطرابات النوم. تناول كمية كبيرة من الكافيين (Caffeine). تناول كمية عالية من أدوية علاج الصداع. ورم في الدماغ (Brain tumor). << اغلاق

توازن المعادن في الجسم خصوصًا الكالسيوم والفوسفور. يعزز فيتامين (د) عملية امتصاص المعادن في الأمعاء، كما يمنع الخسارة المفرطة لهذه المعادن في الكلى، ويتحكم بدخول وخروج المعادن من وإلى العظام. إضافة لذلك يساعد فيتامين (د) في عملية تنظيم نمو الخلايا، كما يعمل على تثبيط نمو الخلايا السرطانية وزيادة نشاط الجهاز المناعي. أهم مصادر فيتامين د تشمل مصادر فيتامين د فيما يأتي: الإنتاج الذاتي في الجلد تحت تأثير الإشعاع فوق البنفسجي ​ إذ تتحول المادة الخام ديهيدروكوليستيرول 7 (7 - Dehydrocholesterol) إلى بعض المركبات الوسطية لتتحول في النهاية إلى فيتامين د. بعض أنواع الأطعمة ​ يتواجد فيتامين (د) في الأطعمة التي مصدرها من الحيوانات وانباتية، مثل ما يأتي: الكبد. صفار البيض. زيت السمك. يوصى باستهلاك 400 – 600 وحدة دولية من فيتامين د، ويمكن توفير هذه الكمية أيضًا عن طريق التعرض للشمس. معلومات هامة عن فيتامين D يعد فيتامين (د) من عائلة هرمونات الستيرويدات، ويجب أن يمر في تغييرات عدة في كل من الكبد والكلى قبل أن يكون جاهزًا وظيفيًّا. تشمل هذه التغييرات ما يأتي: يمر الفيتامين في الكبد بعملية هيدروكسلة (Hydroxylation) وينتج عنها هيدروكسي الفيتامين hydroxyvitamin D25) D25). تتحول الغالبية العظمى من فيتامين (د) إلى هذا المركب، وتحديد هذه المادة في الدم يعكس حالة فيتامين (د) في الجسم. يمر الفيتامين بعملية هيدروكسلة إضافية في الكلى للحصول على ثنائي هيدروكسي الفيتامين Dihydroxyvitamine D 1,25) D 1,25) الذي يعد المركب الفعال لفيتامين د في الجسم. النساء وفيتامين D يعد انخفاض مستويات الإستروجين لدى النساء بعد سن اليأس من الأمور التي تؤثر سلبًا على إنتاج إنتاج المعادن في الجسم، ما قد يزيد من احتمالية الإصابة بهشاشة العظام (Osteoporosis). أعراض نقص فيتامين (د) تشمل أعراض نقص فيتامين (د) تشمل ما يأتي: الإرهاق المزمن. الألم المزمن والمتواصل في أعضاء مختلفة من الجسم. أمراض المناعة الذاتية، مثل التصلب المتعدد (Multiple sclerosis)، والتهاب مفاصل. هشاشة العظام (Osteoporosis). زيادة احتمالية الإصابة بأمراض القلب، وارتفاع ضغط الدم. أسباب وعوامل خطر نقص فيتامين (د) تشمل أسباب نقص فيتامين دال ما يأتي: الإصابة بسوء التغذية. عدم التعرض الكافي لأشعة الشمس القدرة المنخفضة على امتصاص فيتامين (د) في الأمعاء. انخفاض كفاءة الإنتاج الذاتي لفيتامين (د) مع التقدم في العمر. أمراض الكبد. الفشل الكلوي. أمراض وراثية تؤثر على انتاج فيتامين د. الأشخاص الأكثر عرضة للإصابة بنقص فيتامين د يوجد مجموعة من الأشخاص الأكثر عرضة للإصابة بنقص فيتامين (د)، كما يأتي: كبار العمر. الأشخاص الذين يعانون من السمنة. النساء المرضعات. الأشخاص الذين يعيشون في مناطق باردة. المصابون ببعض الأمراض، مثل: التليُّف الكيسي (Cystic fibrosis)، وبعض الأمراض الالتهابية في الأمعاء (Crohn''s disease). مضاعفات نقص فيتامين (د) تشمل مضاعفات نقص فيتامين D ما يأتي: أمراض هشاشة العظام التي ينتج عنها تشوهات حادة في الهيكل العظمي وعظام الأطراف، خصوصًا عند الأطفال. ضعف العضلات والعظام. تشخيص نقص فيتامين (د) يتم تشخيص الإصابة بنقص فيتامين د من خلال إجراء فحص دم يساعد تحديد مستويات الفيتامين في الدم. علاج نقص فيتامين (د) يمكن علاج نقص فيتامين (د) من خلال ما يأتي: التعرض لأشعة الشمس. تناول أغذية غنية أو مدعمة بفيتامين (د). تناول حبوب تحتوي على الفيتامين. حقن الفيتامين داخل الوريد. الوقاية من نقص فيتامين (د) يمكن الوقاية من الإصابة بنقص فيتامين د من خلال الحرص على التعرض للشمس بكميات جيدة، وتناول الأغذية التي تحتوي على كميات جيدة منه. << اغلاق

ارتفاع السكر يرفع الضغط؟ ماذا يجب أن تعرف عن هذه العلاقة؟ هل ارتفاع السكر يرفع الضغط؟ هو سؤال يخطر في بال الكثيرين لكن هل هناك حقًا علاقة ما بين هاتين المشكلتين؟ هل ارتفاع السكر يرفع الضغط؟ من أهم الأسئلة التي قد تدور في بال العديد، هل ارتفاع السكر يرفع الضغط؟ وما طبيعة العلاقة التي قد تربط بين كلتا المشكلتين هاتين؟ إن الإصابة بمرض السكري يعني أن المصاب لا يملك كمية كافية من الأنسولين من أجل معالجة الغلوكوز في الجسم، أو أن الأنسولين لا يعمل بالشكل المطلوب، والجدير بالذكر أن الأنسولين هو الهرمون الذي يمكّن الجسم من التعامل مع الغلوكوز الموجود في الطعام واستهلاكه على شكل طاقة. لكن ماذا ينتج عن هذه المشكلة؟ لا يتمكن الغلوكوز من الدخول إلى الخلايا من أجل توفير الطاقة لها، ممّا يسبب تراكمه في مجرى الدم، وهذا بدوره قد يؤدي إلى أضرار عديدة لأعضاء الجسم المختلفة بما فيها الأوعية الدموية والكلى، وهي أعضاء تلعب دورًا هامًا في ضغط الدم. في حال تضرر الأوعية الدموية والكلى، فإن ذلك من شأنه أن يسبب ارتفاعًا في ضغط الدم مما قد يسبب مضاعفات أخرى، إذًا من الممكن الإجابة على سؤال هل ارتفاع السكر يرفع الضغط؟ من خلال ثلاث طرق مختلفة، وهي على النحو الآتي: تفقد الأوعية الدموية قدرتها على التمدد، ومن الممكن أن تصاب بتصلب الشرايين الأمر الذي يؤدي إلى الإصابة بضغط الدم المرتفع. ترتفع نسبة السوائل في الجسم خاصة في حال أثّر السكري على الكلى. ينتج عن مقاومة الأنسولين مضاعفات مختلفة بما فيها ارتفاع ضغط الدم. هل ارتفاع ضغط الدم يرفع السكري؟ بعد أن أجبنا على سؤال، هل ارتفاع السكر يرفع الضغط؟ من المهم أن نجيب على السؤال العكسي أيضًا، هل ارتفاع ضغط الدم يرفع السكري؟ إذ وجد أن الإصابة بضغط الدم المرتفع من شأنه أن يرفع من خطر الإصابة بالسكري أيضًا، حيث وُجد أن الإصابة بضغط الدم المرتفع قد يرفع خطر الإصابة بالسكري من النوع الثاني بنسبة قد تصل إلى 50% تقريبًا. هذا يعني أن حماية نفسك من ضغط الدم من شأنه أن يحميك من الإصابة بمرض السكري والعكس صحيح أيضًا. عوامل خطر الإصابة بمرض السكري وضغط الدم المرتفع بشكل عام تتشابه أعراض خطر الإصابة بكل من مرض السكري وضغط الدم المرتفع فيما بينهما، ومن أهم هذه العوامل نذكر ما يأتي: زيادة الوزن والدهون في الجسم. اتباع نظام غذائي غير صحي. عدم ممارسة الرياضة. التوتر. الأرق واضطرابات النوم. التدخين. التقدم بالعمر. انخفاض مستويات فيتامين د. وجود تاريخ عائلي للإصابة بهذه الأمراض. الوقاية من مرض السكري وضغط الدم المرتفع من المهم أن نتعرف على طرق الوقاية لهذه المشاكل الصحية، وهي تشمل ما يأتي: الحفاظ على وزن صحي. ممارسة النشاط الرياضي والجسدي. اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن. التقليل من كمية الكحول المتناولة أو تجنب تناولها. الإقلاع عن التدخين. الخضوع للفحوصات الطبية اللازمة. << اغلاق

الجسم وظهور مضاعفات وأعراض عديدة. لنتعرّف على ذلك في هذا المقال. أسباب عدم امتصاص فيتامين ب12 يمكن أن تشمل أسباب عدم امتصاص فيتامين ب12 ما يلي: 1. التقدم بالسن يعد التهاب المعدة الضموري من الحالات التي تصيب نسبة تصل إلى 30٪ من كبار السن، وتؤدي هذه الحالة إلى انخفاض إفراز حمض الهيدروكلوريك في المعدة، مما يقلل من امتصاص فيتامين ب12 الطبيعي الذي يتوافر في الطعام. 2. فقر الدم الخبيث يعد فقر الدم الخبيث السبب الأكثر شيوعًا لعدم امتصاص فيتامين ب12، وهو من أمراض المناعة الذاتية التي تؤثر على المعدة، حيث أن جهاز المناعة يهاجم خلايا الجسم السليمة. إذ في الوضع الطبيعي يتم ارتباط فيتامين ب12 مع بروتين يسمى العامل الداخلي في المعدة (Intrinsic factor)، ثم يتم امتصاص هذا المركب في جزء معين من الأمعاء. أما في حالة فقر الدم الخبيث يقوم جهاز المناعة بمهاجمة الخلايا المعدية التي تنتج العامل الداخلي، مما يسبب فقدان قدرة الجسم على امتصاص هذا الفيتامين. 3. اضطرابات الجهاز الهضمي قد لا يتمكن الأفراد المصابون باضطرابات المعدة والأمعاء الدقيقة، مثل: الداء البطني، ومرض كرون من امتصاص الكم كافي من فيتامين ب12 من الطعام للحفاظ على مخزون صحي منه في الجسم. 4. عمليات الجهاز الهضمي غالبًا ما تؤدي الإجراءات الجراحية للجهاز الهضمي التي تشمل عمليات إنقاص الوزن، أو عمليات استئصال المعدة أو جزء منها إلى فقدان الخلايا التي تفرز حمض الهيدروكلوريك والعامل الداخلي، وهذا يعد سبب من أسباب عدم امتصاص فيتامين ب12. يمكن أن يؤدي الاستئصال الجراحي للفائفي البعيد أيضًا إلى عدم القدرة على امتصاص فيتامين ب12، لذا يجب مراقبة الأفراد الذين يخضعون لهذه الإجراءات الجراحية قبل الجراحة وبعدها للكشف عن نقص العناصر الغذائية، بما في ذلك نقص فيتامين ب12. 5. تناول بعض الأدوية إن تناول الأدوية التي تؤثر على امتصاص فيتامين ب12 يمكن أن يسبب عدم امتصاصه، وقد تشمل هذه الأدوية ما يأتي: أدوية حموضة المعدة: التي تشمل مثبطات مضخة البروتون (PPIs)، مثل: إيزوميبرازول، ولانسوبرازول، بالإضافة إلى حاصرات مستقبل هستامين 2، مثل: سيميتيدين. بعض أنواع أدوية ارتفاع السكر: مثل: ميتفورمين. 6. فرط نمو البكتيريا في الأمعاء الدقيقة بعض الحالات المرضية تسبب بطئ حركة الطعام عبر الأمعاء، مثل: مرض السكري، وداء تصلب الجلد، والرتج، مما يسمح للبكتيريا المعوية بالتكاثر والنمو بشكل مفرط في الجزء العلوي من الأمعاء الدقيقة. وتعمل هذه البكتيريا على استهلاك فيتامين ب12 لنموها بدلًا من السماح للجسم بامتصاصه. 7. أسباب عدم امتصاص فيتامين ب12 المرضية يوجد بعض الأسباب الأخرى التي قد تؤدي إلى عدم امتصاص فيتامين ب12، وهي كالاتي: ضعف الامتصاص، كما في بعض اضطرابات البنكرياس. عدوى العوساء العريضة (Diphyllobothrium). التعرض المتكرر لأكسيد النيتروز (Nitric oxide) وهو ما يعرف بغاز الضحك. انخفاض حموضة المعدة. مرض نقص المناعة المكتسبة، الإيدز. إدمان الكحول. علاج عدم امتصاص فيتامين ب12 في ما يلي خطوات علاج نقص فيتامين ب12 الناتج عن عدم امتصاصه: يتم إعطاء جرعات كبيرة من فيتامين ب12 عن طريق الحقن، وغالبًا ما نلجأ لهذه الطريقة نتيجة عدم القدرة على امتصاص فيتامين ب12 بسبب فقر الدم الخبيث. يتم الاستمرار على إعطاء المريض حقن ب12، أو اللجوء لتناول جرعات كبيرة من المكملات الفموية. يتم إعطاء كبار السن مكمل غذائي لفيتامين ب12 بشكل يومي. عادةً ما يقوم العلاج بحل المشكلة بالنسبة لمعظم الناس، إلا أن تلف الأعصاب الناجم عن هذا النقص قد يدوم لفترة من الزمن. أعراض عدم امتصاص فيتامين ب12 إن عدم امتصاص فيتامين ب12 يسبب نقصًا فيه، مما قد يسبب الإصابة بفقر الدم. وبينما النقص البسيط لا يسبب أي أعراض، إلا أن عدم علاجه قد يؤدي إلى ظهور الأعراض الاتية: التعب والإرهاق. الدوار. الخفقان. ضيق التنفس. شحوب البشرة. الإسهال أو الإمساك. فقدان الشهية. الاضطرابات العصبية، التي تشمل خدران ووخز والوهن العضلي ومشكلات في المشي. فقدان البصر اضطرابات عقلية، مثل: الاكتئاب، وفقدان الذاكرة، والتغيرات السلوكية. << اغلاق

الجسم تتطلب معالجتها وتغيير نمط الحياة، تعرف على أعراض السكري والضغط في الآتي: إن ارتفاع معدل ضغط الدم وارتفاع مستوى السكري يؤديان إلى ظهور مجموعة من الأعراض، إليك أهم أعراض السكري والضغط في ما يأتي: أعراض السكري والضغط في ما يأتي أبرز أعراض السكري والضغط كلًا على حدة: 1. أعراض مرض السكري تؤدي زيادة مقاومة الجسم للأنسولين أو عدم إنتاجه بكميات كافية في الجسم إلى ارتفاع السكر في الجسم. أعراض مرض السكري العامة هناك العديد من الأعراض الشائعة لارتفاع السكر في الجسم، تتضمن ما يأتي: الشعور بالعطش الشديد. الجوع الشديد مع الأكل بشكل مستمر. زيادة عدد مرات التبول عن الحد الطبيعي والذي يتمثل ما بين أربع إلى سبع مرات يوميًا. مشاكل الرؤية والتي تتمثل بالرؤية الضبابية. ظهور الكدمات بطيئة الشفاء. التعب والإرهاق الشديد، حيث ينتج ذلك بسبب عدم إنتاج الجسم لكميات كافية من الطاقة. ويمكن التفريق أيضًا بين أعراض مرض السكري من النوع الأول والنوع الثاني، من خلال ما يأتي: أعراض السكري من النوع الأول تتضمن الأعراض المتعلقة بالنوع الأول من مرض السكري ما يأتي: فقدان الوزن حيث يؤدي فقدان الجسم لإنتاج الطاقة من الطعام إلى إيجاد الجسم طرق بديلة للحصول على الطاقة، مثل: حرق الدهون الموجودة في العضلات. الغثيان والاستفراغ بحيث يؤدي حرق الدهون لإنتاج الطاقة إلى تراكم مستويات الكيتونات في الجسم مما يسبب الاستفراغ والغثيان، وهذا العرض مرتبط بحالة تهدد للحياة تدعى الحماض الكيتوني السكري. أعراض السكري من النوع الثاني أما أعراض مرض السكري من النوع الثاني فتظهر بشكل بطيء وتدريجي، ومن أبرزها: فقدان الوزن غير المخطط له. الالتهابات المتكررة. ظهور مناطق داكنة من الجلد، خاصةً مناطق الرقبة والإبطين. التقرحات، وغالبًا ما تكون بطيئة الشفاء. 2. أعراض ارتفاع ضغط الدم يحدث ارتفاع ضغط الدم عند زيادة معدل ضغط الدم الطبيعي في الجسم عن 120/80 ملليمتر زئبقي، قد لا يدرك العديد من الأشخاص إصابتهم بارتفاع ضغط الدم، إذ إن الأعراض غالبًا لا تظهر عند المرضى. لكن قد تظهر بعض الأعراض وخاصةً عند ارتفاع مستوى ضغط الدم عن 180/120 ملليمتر زئبق، وينبغي التنويه إلى ضرورة مراجعة الطبيب على الفور في حال ظهورها، حيث تتضمن هذه الأعراض ما يأتي: الغثيان والاستفراغ. الصداع. ازدواجية الرؤية أو غباش في الرؤية. تسارع نبضات القلب. نزيف من الأنف. ضيق التنفس. الدوخة. العلاقة بين أعراض السكري والضغط هناك علاقة بين ظهور أعراض السكري والضغط في الجسم، إذ إن هناك عوامل بيئية ووراثية مشتركة تعزز كلا منهما. ومن الجدير بالذكر أن زيادة نشاط الجهاز العصبي ونظام الألدوستيرون (Ranin- angiotensin-aldosterone system) في الجسم يلعبان دورًا مهمًا في العلاقة الفسيولوجية ما بين ارتفاع ضغط الدم وارتفاع السكر في الجسم. وينبغي التنويه إلى أن احتمالية الإصابة بارتفاع ضغط الدم تزداد بمقدار الضعف للشخص المصاب بمرض السكري مقارنةً بالشخص السليم، كما أن احتمالية الإصابة بأمراض القلب تزداد بمقدار أربعة أضعاف للشخص المصاب بكلا المرضين. << اغلاق

للشعور بالتعب من أقل مجهود، قد تكون هذه الأسباب جسدية أو نفسية أو سلوكيات يومية خاطئة، تعرف على أهمها: 1. قلة النوم قد يتسبب عدم أخذ ساعات كافية من النوم الشعور بالتعب خلال اليوم، لذا ينصح بالنوم من7 - 8 ساعات يوميًا، والحفاظ على مواعيد نوم منتظمة. 2. كمية ونوعية الطعام الذي تتناوله إن عدم تناول كمية كافية من الطعام خلال اليوم، أو تناول أطعمة سريعة تسبب ارتفاع السكر بشكل مفاجئ ومن ثم انخفاضه يؤدي إلى الشعور بالتعب والوهن. لذا يجب الحفاظ على تناول الوجبات بانتظام وتناول الأطعمة المغذية، مثل: الحبوب الكاملة، والخضروات، والفواكه، والبروتين. 3. الإكثار من شرب الكافيين يتناول الناس الكافيين الموجود في القهوة والشاي وغيره للحصول على الطاقة واليقظة خلال اليوم، لكن بمجرد زوال تأثير الكافيين تبدأ أعراض الإنسحاب بالظهور، وأهم هذه الأعراض هو انخفاض الطاقة والتعب. 4. الإصابة بعدوى في المسالك البولية قد يسبب التهاب المسالك البولية التعب والإرهاق، ويرافق ذلك عادةً أعراض عدة، مثل: حرقة أثناء التبول، والحاجة لدخول الحمام بشكل متكرر وعاجل. 5. الحساسية من بعض لأطعمة إذا كنت تشعر بالنعاس وانخفاض الطاقة بعد تناول طعام معين فهذه إشارة إلى أنك تتحسس من هذا الطعام، لذا يجب تجنب الأطعمة التي تعتقد أنك تتحسس منها فهي تسبب شعور بالتعب المزمن. 6. الاكتئاب يعد الاكتئاب من الأمراض النفسية التي تعيق المهام اليومية للمريض فيشعر دائمًا بالتعب دون بذل أي مجهود، كما أن مشكلات النوم التي يعاني منها قد تزيد من الإرهاق. 7. فقر الدم يحدث فقر الدم بشكل شائع لدى النساء في سن الإنجاب لأسباب عدة، أهمها: الحمل، والرضاعة، وفقدان الدم بشكل غزير أثناء الدورة الشهرية. 8. السكري يعد التعب الشديد من أعراض السكري الأولية سواء في النوع الأول أو الثاني،و قد يرافق ذلك أعراض أخرى، مثل: كثرة التبول، فقدان الوزن، والعطش الشديد. 9. خمول الغدة الدرقية قد يؤدي نقص إفراز هرمون الغدة الدرقية إلى الشعور بالتعب وأعراض أخرى، مثل: الام العضلات، وزيادة الوزن، وجفاف الجلد. 10. انقطاع النفس أثناء النوم تسبب هذه الحال ضيق في الحلق وانقطاع متكرر في النفس خلال الليل، ما يؤدي لاستيقاظ الشخص عدة مرات وعدم أخذ كفايته من النوم والراحة ما يشعره بالتعب خلال النهار. 11. متلازمة التعب المزمن متلازمة التعب المزمن هي حالة من الإجهاد الشديد تستمر أكثر من 4 أشهر، يرافقها الام في العضلات والمفاصل. أسباب مرضية أخرى محتملة للشعور بالتعب أسباب الشعور بالتعب من أقل مجهود لا تعد ولا تحصى، إليك أسباب أخرى محتملة: القلق النفسي. الإكثار من شرب الكحول. تناول الأدوية المهدئة أو المضادة للاكتئاب. فقدان الشهية العصابي. أمراض المناعة الذاتية، مثل: الذئبة الحمراء. التهاب المفاصل. الأمراض المعدية، مثل: الإيدز، والسل. السل. الحمى الغدية. السمنة. أمراض الكلى. أمراض الكبد. السرطان. فشل عضلة القلب. نصائح للتقليل من التعب في حال التأكد من عدم وجود سبب طبي وراء الشعور بالتعب يمكن اتباع بعض النصائح للتقليل من الشعور بالتعب والإرهاق، من أمثلتها ما يأتي: النوم في أوقات منتظمة، وبعدد ساعات كافٍ. البدء بممارسة التمارين الرياضية بشكل تدريجي. تجنب تناول المشروبات المحتوية على الكافيين. الاسترخاء، وتجنب عوامل الضغط والقلق. تناول أكل صحي ومتوازن. التوقف عن التدخين. تجنب شرب الكحول. << اغلاق

سرطان البنكرياس والزنجبيل أقوى من الكيماوى.. والشاى الأخضر يطرد السموم من الكبد من المعروف أن الصحة الجيدة تبدأ من الأمعاء، وهذا يعنى أن الطعام الذى نتناوله، يؤثر بشكل كبير على الصحة العامة، ومن المهم أن نعلم أن هناك بعض الأطعمة التى تساعد على نمو الخلايا السرطانية وهناك أنواع أخرى تعمل على مكافحة السرطان. فبعض الأطعمة تقتل الخلايا السرطانية، وتطهر الجسم من السموم وتحميه من ضرر الجذور الحرة، وهى تتألف وتتكون أساسًا من الأغذية العضوية مثل الفواكه والبقول والخضار الملون، والدهون الصحية والبروتينات الخالية من الدهن، والثوم، والأعشاب، والتوابل. وحدد موقع "Health" الطبى الأمريكى قائمة أطعمة تحتوى على خصائص مضادة للسرطان، وتزيل السموم بقوة وهى: 1- الفول من أهم مميزات الفول أنه غنى بالعديد من المواد الكيميائية النباتية وكذلك الألياف، ويحتوى على المواد الكيميائية النباتية مثل الصابونين، التى يمكن أن تمنع نمو الخلايا السرطانية، ومثبطات الأنزيم البروتينى وحمض الفيتيك، وكلاهما يعمل على بطء استنساخ الخلايا السرطانية، وبالتالى توقف نمو الأورام، وإزالة السموم من الجسم. ويحتوى الفول أيضًا على حمض الفوليك، وفيتامين B9 الذى يقلل من خطر الإصابة بسرطان البنكرياس. 2- الكمون أكدت أكثر من 656 دراسة طبية فوائد الكمون للجسم، حيث ثبت أنه يعزز الجهاز المناعى، وعندما تم استخدامه لعلاج مرضى سرطان البنكرياس،كانت النتائج مذهلة، وهى موت الخلايا بنسبة تصل إلى 80٪، وتنقية الجسم من السموم. 3- الجزر يحتوى الجزر على وفرة من البيتا كاروتين، وهو مضاد للأكسدة يحمى أغشية الخلايا من التلف الناتج عن السموم ويبطئ نمو الخلايا السرطانية، والجزر ذو كفاءة عالية فى مكافحة فيروس الورم الحليمى البشرى، وكذلك فى علاج سرطان الدم، كما أنه قادر على تنقية الجسم من السموم. 4- الثوم الثوم قد يكون مثيرًا للاشمئزاز بسبب رائحته القوية، لكن هذه الرائحة ناتجة عن الكبريت الذى يعطى الثوم الخصائص القوية المضادة للسرطان. وأوضح الخبراء أن الكبريت يمنع تكون الخلايا السرطانية فى الجسم، ويسرع إصلاح الحمض النووى ويقتل الخلايا السرطانية فى نفس الوقت، حيث إنه فعال للغاية ضد البروستاتا والقولون وسرطان الثدى والرئة. 5- الزنجبيل يتميز الزنجبيل بخصائص مضادة للالتهابات قوية، وهى مفيدة للكشف عن سرطان المبيض، وعلاوة على ذلك، فإن جذر الزنجبيل يفعل العجائب لتخفيف الغثيان، والصداع النصفى، والتهاب العضلات والتهاب المفاصل. ووفقًا لدراسة أجرتها جامعة ميشيجان، فإن الباحثين وجدوا أن الزنجبيل يقتل الخلايا السرطانية أسرع من العلاج الكيماوى وهو أمر مذهل للغاية، إضافة إلى أنه ينقى الجسم من السموم. 6- العنب العنب ليس غنيا فقط بالمواد المضادة للأكسدة، لكنه يحتوى على الريسفيراترول، الذى لديه العديد من الفوائد الصحية مثل تقليل الالتهاب، ومنع أكسدة الكولسترول “LDL” السيئ. وقد أكدت الأبحاث أيضًا إلى أن ريسفيراترول يوقف نمو وانقسام الخلايا السرطانية. 7- الشاى الأخضر يتميز الشاى الأخضر بغناه من المواد المضادة للأكسدة كما أنه يقلل نمو الخلايا السرطانية. وبصرف النظر عن مضادات الأكسدة، فإن الشاى الأخضر غنى بمادة البوليفينول، والتى يمكن أن تؤثر بشكل كبير على الخلايا السرطانية، بالإضافة إلى ذلك، فإن مضادات الأكسدة القوية تطهر الكبد من السموم وتمنع نمو السرطان. 8- الكركم الكركم يتميز بخصائص مذهلة، وهذا يرجع إلى احتوائه على الكركمين، التى تعد واحدة من أقوى مضادات الأكسدة. وقد أكد عدد من الدراسات قدرته على قتل العديد من خلايا السرطان. << اغلاق

الصحِّي، وتنصح أكاديميَّةُ التغذية والنُّظم الغذائيَّة بالخطوات التالية: ● تقديم وجبات مُتنوِّعة للأطفال ضمن جدول يضمن التجانسَ في نوعيَّة الطعام، بحيث تكون تلك الوجبات غنيَّةً بالمواد المُغذِّية وبشكلٍ مُتوازِن، وتحتوي على نكهاتٍ مُتنوِّعة، وتُمثِّلُ عدَّة أصنافٍ من الثقافات المُختلفة. ● تشجيع الأطفال على الالتِزام بتعليمات الأهل حول نوعيَّة الطعام وكميَّته، وكذلك بالنسبة إلى مسألة السلامة، مثل غسل اليدين قبل تناوُل الطعام. ● تشجيع الأطفال دائماً على اختيار الطعام الصحِّي، خصوصاً عندما يتعلَّق الأمر بتناوُل الطعام خارِج المنزل. ● يجب التأكُّدُ من أنَّ أيَّة معلومة حول التغذية تُقدَّم للأطفال تستنِد إلى مصادر صحيَّة موثوقة. << اغلاق

affective disorder وهمٌ، وقد لا يكون هو السببَ الحقيقيّ في المزاج السيِّئ عند الإنسان، وأنَّه لا يُوجد تأثيرٌ للتغيُّرات الموسميَّة في الاكتئاب. يُعدُّ الاضطرابُ العاطفيّ الموسميّ من أنواع الاكتِئاب الموسميّ الذي قد يُحرَّضُ جزئياً بسبب قِلَّة التعرُّض إلى ضوء الشَّمس، ممَّا يُؤثِّر في المزاجِ بعدَّة طُرق. تفحَّصَ الباحِثون بياناتٍ لحوالي 35 ألف شخصٍ، أُخِذت من استطلاعٍ عبر الهاتف، لمعرفة ما إذا كان هناك ارتِباطٌ ملحُوظٌ للموسم وخطوط العرض والتعرُّض إلى ضوء الشَّمس مع أعراض الاكتِئاب، ولكنَّهم لم يجدوا شيئاً من هذا القبيل. وهنا يأتي السؤالُ التالي: هل الاضطراب العاطفيّ الموسميّ مُجرَّد وهم؟ ولكن لا يُمكن الإجابةُ عن هذا السؤال بمُجرَّد الاستناد إلى نتائج هذه الدِّراسة؛ فكما نعلم، لا يُمكن الاعتِمادُ على نتائج استطلاع عبر الهاتف، أو أن يُشكِّلَ هذا الاستطلاعُ بديلاً عن التشخيص من خلال المُقابلة وجهاً لوجه مع الطبيب. بالإضافة إلى هذا، هناك ميلٌ شائِعٌ إلى حدٍّ ما لأن تترافق وصمة العار stigma مع مشاكِل الصحَّة النفسيَّة، أي أنَّ بعضَ المرضى ربَّما لم يُقدِّموا إجابات صادِقةٍ بشكلٍ كامِلٍ. بغضّ النظر عن نتائج هذه الدِّراسة، يبقى من المهمّ استِشارة الطبيب عند الشعور بالاكتئاب، سواءٌ أكان الفصل هو الشتاء أم الصيف أم غير ذلك. يُمكن عِلاجُ الاضطراب العاطفيّ الموسميّ بنفس طريقة عِلاج الاكتئاب، أي بالعلاج عن طريق الكلام والأدوية. << اغلاق

قبلَ الحمل، يكونون أكثرَ عرضةً لخطر الوفاة. ولكن، رغم أنَّ الباحثين وجدوا أنَّ البدانةَ قبلَ الحمل كانت مرتبطةً بنتائج سيِّئة بالنسبة للرضَّع، غير أنَّه من المهمِّ ملاحظة أنَّ الدراسةَ لم تُصمَّم لإثبات علاقة سببٍ ونتيجة. قال المعدُّ الرئيسي للدراسة أوجين ديكليركو من كلِّية الصحَّة العامَّة بجامعة بوسطن "هناك حاجةٌ لمزيد من المناقشات المفتوحة حول تجنُّب المخاطر المحتملة للبدانة عندَ الأمِّ على صحَّة الوليد. قام الباحثون في هذه الدراسة بمراجعة بيانات أكثر من 6 ملايين وليد، حيث كان هؤلاء قد وُلِدوا في 38 ولاية أمريكيَّة بين عامَي 2012 و 2013. ووجد الباحثون أنَّ الرضَّع، الذين وُلِدوا لنساء بدينات، كانوا أكثرَ عرضةً بمرَّتين للوفاة نتيجة أسباب متعلِّقة بالولادة قبلَ الأوان، بالمقارنة مع الذين وُلِدوا لأمَّهات ذوات وزن صحِّي. كما كان الرضَّعُ الذين وُلِدوا لنساء بدينات أكثرَ عرضةً للوفاة بسبب العيوب الولاديَّة وموت الرضيع المفاجئ sudden infant death، حسبما أظهرت الدراسةُ. وكلَّما كانت الأمُّ أكثرَ بدانةً، زاد خطرُ موت الرضيع. قال معدُّو الدراسة: حتَّى إذا التزمت النساءُ البدينات بإرشادات زيادة الوزن خلال الحمل، فإنَّها تكون ذات تأثيرٍ بسيط في خطر موت الرضيع. قال ديكليركو: تلقي الدراسةُ الضوءَ على الحاجةَ إلى مكافحة البدانة قبلَ الحمل، وإلى إجراء المزيد من الأبحاث حولَ الزيادة في خطر موت الرضَّع المولودين لأمَّهات بدينات. "تشير النتائجُ إلى أنَّ أطبَّاءَ الرعاية الأوَّلية وأطبَّاء أمراض النساء والولادة والقابلات ينبغي أن يناقشوا موضوعَ الوزن كجزءٍ من رعاية النساء، لاسيَّما عندَ الرغبة بالحمل". يبلغ معدَّلُ البدانة بين النساء الأمريكيَّات بعمر 20-39 سنة حوالي 32 في المائة. << اغلاق