ة الجسم (BMI) النسبة بين وزن الجسم إلى طوله، ويكون الشخص يعاني من السمنة إذا كانت النسبة أكثر من 30، بينما إذا كانت أكثر من 40 فهذا يعني أن الشخص يعاني من سمنة مفرطة، فما هي أسباب السمنة المفرطة؟
أسباب السمنة المفرطة
تتعدد أسباب السمنة المفرطة، وأهمها الإفراط في تناول الطعام، وزيادة السعرات الحرارية، وإليك فيما يأتي تفصيل أكبر حول أسباب السمنة المفرطة:
1. الإفراط في تناول الطعام
في حال كان معدل استهلاك السعرات الحرارية بشكل أكبر من حاجة الجسم وبدون صرف طاقة وحركة مقابل هذا الاستهلاك يقوم الجسم عندها بتخزين الدهون الزائدة وتراكمها في الجسم، فيؤدي ذلك إلى زيادة الوزن والوصول إلى السمنة المفرطة.
وهناك أطعمة غنية بالسعرات الحرارية ويكون أثرها على الوزن أكثر من غيرها، ومنها:
الوجبات السريعة.
الطعام المقلي.
الأطعمة التي تحتوي كميات كبيرة من السكر.
العصائر المصنعة.
المشروبات الغازية.
الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات كالخبز والأرز.
2. قلة النشاط البدني
قلة ممارسة الرياضة، واتباع روتين يومي خالي من الحركة والنشاط يقلل من معدل حرق الدهون، كما تؤثر قلة الحركة والامتناع عن ممارسة الرياضة الخفيفة سلبًا على نظام عمل الهرمونات، وعمل الجهاز الهضمي، لذا هي من أهم أسباب السمنة المفرطة.
وبينت دراسات بأن زيادة النشاط البدني يحافظ على هرمون الإنسولين ضمن المستويات الطبيعية، فاضطراب مستويات الإنسولين في الجسم يؤدي إلى زيادة الوزن.
3. قلة النوم
بينت دراسة في عام 2012 التأثير السلبي لقلة النوم الذي يتمثل في خطر زيادة الوزن عند الأطفال والبالغين، ويكون ذلك بتأثير قلة النوم على هرمونات الشهية، فتزيد من هرمون الغريلين (Ghrelin) الذي يزيد من الشهية للطعام.
وبالمقابل تثبط هرمون ليبتين (Leptin) المسؤول عن تثبيط الشهية للطعام فيزيد خطر السمنة.
4. الإصابة ببعض الأمراض
بعض الأمراض قد تزيد من خطر السمنة المفرطة، ومنها:
متلازمة برادر ويلي (Prader-Willi syndrome).
متلازمة كوشينغ.
كسل الغدة الدرقية.
تكيس المبايض.
مقاومة الإنسولين.
بعض الأمراض التي تحد من الحركة، مثل: الروماتيزم.
5. تناول بعض الأدوية
هناك دراسة بينت أثر بعض الأدوية في زيادة الوزن عند استخدامها، ومنها:
بعض أدوية الفصام.
مضادات التشنجات وخاصة الغابابنتين (Gabapentin).
بعض الأدوية الخافضة لسكر الدم.
حبوب الكورتيزون.
بعض مضادات الاكتئاب.
6. العوامل الوراثية
يمكن أن يزداد خطر الإصابة بالسمنة وزيادة الوزن في حال كان أحد الوالدين يعاني من السمنة، وتلعب الوراثة أيضًا دورًا في عملية تنظيم وتوزيع الدهون في الجسم.
وواحد من الأمثلة على دور الوراثة في السمنة هو نقص هرمون الليبتين المسؤول عن إرسال إشارات للدماغ بتثبيط الشهية وتقليل الطعام في حال كان مخزون الدهون كبيرًا في الجسم، فعند نقص الهرمون لأسباب جينية يزيد خطر السمنة المفرطة.
7. العوامل النفسية
تعد العوامل النفسية من أسباب السمنة المفرطة، إذ تؤثر المشاعر والعواطف عند بعض الأشخاص على عادات تناول الطعام، ففي حالات التوتر، أو الغضب، أو الحزن قد يزيد الميول لتناول الطعام، ويزيد خطر زيادة الوزن.
مشكلات السمنة المفرطة
تزيد السمنة المفرطة خطر الإصابة ببعض الأمراض المزمنة، ونذكر منها الاتي:
أمراض القلب والسكتة الدماغية.
مرض السكري النوع الثاني.
ارتفاع ضغط الدم.
ارتفاع الكوليستيرول.
بعض السرطانات.
مشكلات الجهاز الهضمي.
مشكلات في الإنجاب.
انقطاع النفس الانسدادي النومي.
التهاب المفاصل.
علاج السمنة المفرطة
يمكن علاج السمنة المفرطة بطرق مختلفة، ومنها:
ممارسة الرياضة.
اتباع حميات غذائية يقررها المتخصصون.
استخدام بعض الأدوية والأعشاب التي تساعد في خسارة الوزن.
العمليات الجراحية، مثل: عمليات ربط المعدة أو قصها.
الوقاية من السمنة المفرطة
في حال كنت تملك وزن صحي أو وزن زائد بشكل بسيط يمكنك وقاية نفسك من السمنة المفرطة باتباع النصائح الاتية:
مارس الرياضة من 15 - 30 دقيقة يوميًا، كالمشي السريع والسباحة.
اتبع نظام غذائي صحي، وأكثر من تناول الخضار والفواكه والحبوب، وقلل استهلاك الأطعمة الدسمة والحلويات، وتجنب الكحول.
راقب وزنك دائمًا على الأقل مرة أسبوعيًا.