النهار.
ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي.
ضبط درجة حرارة غرفة النوم بين 15-20 درجة مئوية.
استخدام وسادة ومرتبة مريحتين.
السماح لنور الشمس الطبيعي بالدخول إلى غرفة النوم لضبط إيقاع الجسم وساعته الداخلية على الليل والنهار.
تجنب المشروبات الكحولية والتدخين.
تجنب الوجبات الطعامية الثقيلة ليلاً.
في حال عدم القدرة على النوم، ينصح بتبديل الغرفة، أو ممارسة بعض التأمل والاسترخاء إلى أن يشعر الشخص بالتعب والنعاس مجدداً.
استشارة الطبيب عند الشكوى من مشاكل مزمنة مع الأرق أو اضطرابات النوم الأخرى.