ن دقيقة كي تتجنبي الاحساس بالمعدة الممتلئة وبذلك تتجنبي الاحساس بالغثيان.
3-	لكل حامل ما يثير الاحساس بالغثيان لديها، فاعلمي ما يسبب لك الغثيان من الأغذية والروائح وغيرها وتجنبيها.
4-	حاولي أن تختاري الأغذية الكربوهيدراتية أو العالية بالبروتين حيث أن احداهما سيكون أقل اثارة لاحساس الغثيان لديك. ولكن احرصي من الاكثار من الأغذية الكربوهيدراتية وخاصة إذا كنت من مرضى السكر.
5-	تناولي الأطعمة المملحة عند الاحساس بالغثيان وأيضا الأطعمة ذات الدهون القليلة لأن الأطعمة قليلة الدسم تفرغ من المعدة بشكل أسرع من الأطعمة الدسمة.
6-	يساعد على تجنب الاحساس بالغثيان في الأشهر الأولى للحمل أن تناولي ملطفات الفم بعد الوجبات وخاصة التي تحتوي على النعناع.
7-	تجنبي الوجبات عالية الدهون أو الاطعمة الدسمة، الأطعمة ذات الطعم الحالية كثيرا أو الأطعمة ذات التوابل الكثيرة أو الفلفل الحار أو الأطعمة ذات الروائح القوية أو الأغذية شديدة الحموضة.
8-	العطور أو ملطفات الجو التي تعتمد على روائح الليمون، البرتقال أو النعناع قد تساعدك.
9-	الأغذية الباردة تكون مقبولة أكثر من الأطعمة ذات الحرارة العالية ولا تسبب بالعادة الغثيان كما تسببه الأطعمة الحارة.
10-	تفريش الأسنان بعد الوجبات مباشرة واستخدام المضمضة واخراج اللعاب من الفم يساعدك على تقليل حدوث الأعراض.
11-	اذا كان لديك احساس شديد بالغثيان فيمنكنك التوقف بشكل مؤقت عن استخدام الأدوية لرفع مستوى الحديد بالدم ومناقشة طبيبك عن تأجيلها حتى تتوقف الأعراض عن الحدوث.
مع تمنياتي لك بالصحة والعافية 
دكتور هيثم عبدالحليم بدر
استشاري جراحة النساء والولادة.