ن الفشل الكلوي
إليك أفضل الطرق للوقاية من الفشل الكلوي:
1. قم بإجراء الفحوصات الدورية
تزداد احتمالية إصابتك بأمراض الكلى، إذا كنت تعاني من داء السكري، أو مرض ارتفاع ضغط الدم، أو إذا كانت مشاكل الكلى وراثية في عائلتك، لذا تحتاج إلى إجراء فحوصات منتظمة لمعرفة مدى كفاءة عمل الكليتين، والكشف المبكر عن أي خلل قد يحدث لكليتيك.
عليك إجراء الفحوصات التالية:
اختبارات البول: التي تظهر إذا كان لديك الكثير من البروتين أو الجلوكوز أو الدم في البول.
قراءات ضغط الدم: تأكد من عدم ارتفاع ضغط الدم لديك.
فحوصات السكر في الدم .
اختبار الهيموجلوبين: الذي يظهر متوسط مستوى السكر في الدم على مدى الشهرين أو الثلاثة أشهر السابقة.
اختبارات الكرياتينين: تقيس كمية الفضلات الناتجة عن نشاط العضلات، عندما لا تعمل الكلى بشكل صحيح، التي تساهم في ارتفاع مستويات الكرياتينين.
من الجدير ذكره، أن هذه الاختبارات لن تمنع أمراض الكلى، لكن إذا اكتشفت أن لديك مشكلة عندما لا تزال في المراحل المبكرة، فقد يساعدك هذا في الوقاية من الفشل الكلوي.
2. اتخذ خيارات غذائية صحية
اختر الأطعمة الصحية لقلبك وجسمك بالكامل، مثل الفواكه الطازجة، والخضروات الطازجة أو المجمدة، والحبوب الكاملة، ومنتجات الألبان قليلة الدسم أو الخالية من الدهون.
تناول وجبات صحية، وتجنب إضافة الكثير من الملح والسكر إلى وجباتك اليومية، استهلك أقل من 2,300 ملليغرام من الصوديوم يوميًا.
حاول الحصول على أقل من عشرة بالمائة من السعرات الحرارية اليومية التي تأتي من السكريات المضافة.
اتبع القواعد الغذائية التالية التي تساعدك في الوقاية من الفشل الكلوي:
اطهي طعامك مع مزيج من البهارات بدلًا من الملح.
حاول خبز أو شوي اللحوم والدجاج والأسماك بدلًا من القلي.
تناول الأطعمة بدون الدهون الضارة.
تناول الأطعمة المصنوعة من الحبوب الكاملة، مثل القمح الكامل، والأرز البني، والشوفان، والذرة يوميًا.
استبدل الأرز البني، بالأرز الأبيض للوجبات المطبوخة في المنزل وعند تناول الطعام في الخارج.
3. اتبع النصائح الصحية للحفاظ على صحة الكلى
إليك أبرز النصائح الصحية للحفاظ على صحة الكلى:
حاول فقدان الوزن إذا كنت بدينة، فقد ترفع زيادة الوزن من خطر الإصابة بمرض السكري، وارتفاع ضغط الدم، التي بدورها تزيد من خطر الإصابة بأمراض الكلى.
كن نشطيًا ومارس التمارين الرياضية المنتظمة، فقد يساعد النشاط البدني في التحكم في مستويات السكر في الدم، والوقاية من الفشل الكلوي.
ابتعد عن التدخين.
تناول الأدوية حسب التوجيهات الطبية، تجنب تناول الأدوية دون وصفة طبية.
حافظ على بقاء مستوى ضغط الدم أقل من 140/90، أو اسأل طبيبك عن أفضل هدف لتخفيض ضغط الدم لك.
إذا كنت مصابًا بداء السكري، فحاول البقاء في ضمن المعدل الطبيعي لمستوى السكر في الدم قدر الإمكان.
ابق في نطاق المعدل الطبيعي من الكوليسترول.
4. احمي نفسك
تجنب الظروف أو الحالات الصحية التي يمكن أن تضر بكليتيك، أو تسبب انخفاضًا مفاجئًا في وظائف الكلى التي تسمى بإصابة الكلى الحادة، مثل:
التهابات الكلى.
الإفراط في الأدوية.
الأدوية المضادة للألم مثل الإيبوبروفين والنابروكسين.
بعض المضادات الحيوية.
المكملات العشبية.
الأصباغ المستخدمة لجعل الأوعية الدموية أو الأعضاء مرئية في الأشعة السينية، أو اختبارات التصوير الأخرى.