ها تحفيز الذاكرة، زيادة الانتباه واليقظة، تحسين المزاج، تنظيم الإيقاع الطبيعي للنوم، إضافة إلى دوره في دعم نمو الخلايا البصرية، خاصة عند الأطفال.

على الرغم من أن الهواتف المحمولة تصدر نفس النوع من الأشعة، إلا أن التعرض للضوء الأزرق والأشعة الصادرة عن الأجهزة الكهربائية قد يسبب العديد من الأضرار على البصر، نذكر في ما يأتي أبرز أضرار الهاتف المحمول على العين:
يتم امتصاص معظم الأشعة الصادرة عن الهواتف المحمولة للشبكية مرورًا بالعدسة والقرنية، مما يسبب ضررًا على خلايا الشبكية ويسبب التنكس البقعي (Macular Degeneration) على المدى الطويل، مما يسبب مشاكل خطيرة في النظر.
من أبرز أضرار الهاتف المحمول على العين هو تقليل قدرة العين على الرؤية بعيدة المدى أو ما يعرف بقصر النظر (Nearsightedness)، وخاصة عند الأطفال، حيث يكون ضرر الضوء الأزرق أكبر على الأطفال، لأن أعينهم تعمل على امتصاص الضوء الأزرق بشكل أكبر.
يسبب استخدام الهواتف المحمولة لساعات طويلة دون راحة زيادة فرصة حدوث العديد من مشاكل النظر، مثل الساد أو الماء الأبيض (Cataract)، ظهور الظفرة في العين (Pterygium)، وحدوث سرطان في الأنسجة البصرية.
في حال استخدام الهواتف المحمولة، يقل معدل رمش العيون دون ملاحظة الشخص لذلك، مما يؤدي إلى إجهاد واحمرار العينين، غباش الرؤية، وحدوث جفاف شديد أو ما يعرف بمتلازمة جفاف العين (Dry eye syndrome).
بعد أن تعرفنا على أضرار الهاتف المحمول على العين، نذكر في ما يأتي الأضرار الأخرى التي قد يسببها استخدام الهواتف المحمولة.

هل يسبب استخدام الهاتف المحمول أضرار أخرى على الجسم؟
إضافة إلى الضرر الحاصل على العين نتيجة الضوء الأزرق، قد يكون هناك أيضا ضرر على خلايا الدماغ، تنتج عن طاقة التردد الراديوي (Radio-frequency radiation) المستخدمة في الهواتف المحمولة.

على الرغم من عدم وجود دراسات تثبت تسبب الهواتف المحمولة بسرطان في الدماغ، إلا أن الحذر واجب في التخفيف من استخدامها والحرص على اتباع نصائح الوقاية، لعدم وجود دراسات طويلة المدى تثبت عكس ذلك.

من الأضرار الأخرى التي قد يسببها استخدام الهاتف المحمول حدوث ألم وتشنج في عضلات الظهر والرقبة، صداع ناتج عن إجهاد العين، اضطراب النوم، خاصة في حال استخدام الهاتف قبل الخلود للنوم، وزيادة الحوادث المرورية الناتجة عن استخدام الهواتف المحمولة أثناء القيادة. 

نصائح للتخفيف من أضرار الهاتف المحمول
بعد أن غدت الهواتف المحمولة والأجهزة الكهربائية بكافة أنواعها جزءًا لا يتجزأ من الحياة اليومية، أصبح من غير الممكن الاستغناء عن استخدامها، ولكن يمكن التخفيف من أضرار الهاتف المحمول باتباع النصائح الاتية:

عدم استخدام الهاتف المحمول أو أي جهاز إلكتروني مثل أجهزة الحاسوب والأجهزة اللوحية بأنواعها لأكثر من 20 دقيقة متواصلة، حيث ينصح بالقيام بأي نشاط اخر لا يتطلب تركيز العين على أشياء قريبة لمدة 20 ثانية على الأقل.
استخدام نظارات الحماية من الضوء الأزرق عند استخدام الهاتف المحمول أو جهاز الحاسوب، للتقليل من إرهاق العين الناتج عن الضوء الأزرق، كما أن لهذه النظارات دور في التقليل من اضطراب النوم الناتج عن استخدام الهواتف المحمولة.
محاولة إبعاد الهاتف المحمول عنك خلال استخدامه، عن طريق استخدام مكبر الصوت للمكالمات وعدم التحدث بالهاتف لفترة طويلة، يمكنك أيضًا استخدام وضعية منفذ الصوت اللايدوي (Hands-free accessory) لإجراء المكالامات دون استخدام الهاتف عن قرب.
على الرغم من أن الواقيات المستخدمة للحماية من أشعة الهواتف المحمولة تحمي من الضوء الأزرق، إلا أنها تزيد من الطاقة التي يصدرها الهاتف بشكل تلقائي وبالتالي الأشعة الصادرة عنه، لذلك استخدامها لم يعد ينصح في حال استخدام الهواتف والأجهزة الذكية.
الحرص على إلزام الأطفال بفترة معينة خلال اليوم لاستخدام الهواتف والأجهزة الذكية، وتشجيهم على الخروج من المنزل وممارسة النشاطات البدنية مع أقرانهم.
ينصح بالتقليل من سطوع إضاءة الهواتف المحمولة، والحفاظ على مسافة مناسبة خلال الستخدام.
في حال المعاناة من احمرار وجفاف العيون، ينصح باستخدام قطرات العيون المرطبة بعد استشترة الطبيب.
الحرص على مراجعة طبيب العيون بشكل دوري لعمل الفحوصات اللازمة للتأكد من سلامة نظرك.