تاريخ النشر 10 ديسمبر 2018     بواسطة الدكتور ايمن احمد سمباوة     المشاهدات 1

آلام الظهر

تمرين منزلي لتخفيف آلام الظهر: -افتح قدميك مسافة عرض كتفك. -مع تشابك #عضلات المعدة وركبتيك في وضع محايد. -اثني جزء الفخذين نحو الارض حتى تلامس أصابعك الارض. -حاول بقدر الامكان ملامسة الارض. -ضع يديك على المرفقين المقابلين و ميل بخفة للأمام والخلف.
تمرين منزلي لتخفيف آلام الظهر:
-افتح قدميك مسافة عرض كتفك.
-مع تشابك #عضلات المعدة وركبتيك في وضع محايد.
-اثني جزء الفخذين نحو الارض حتى تلامس أصابعك الارض.
-حاول بقدر الامكان ملامسة الارض.
-ضع يديك على المرفقين المقابلين و ميل بخفة للأمام والخلف.


أخبار مرتبطة