ي) لذا ينصح اطباء النساء و التوليد تناول حمض الفوليك لمدة ثلاثة شهور قبل الحمل والاستمرار عليه طوال فترة الحمل
ما هي الكميه المنصوح بها للوقايه من التشوهات ؟
 5 ملغم يوميا تعتبر الجرعه المناسبه للوقايه من تشوهات الجهاز العصبي  
ماهي فوائد اخذ حمض الفوليك قبل فترة الحمل ؟
للمعلوميه عند استهلاك حمض الفوليك يقوم الجسم بتخزين حمض الفوليك في العظم والكبد والطحال ،ليتم استخدامه في وقت الحاجه اليه 
•حيث تعتبر الفتره الاولي في الحمل  من اهم الفترات حيث يكون انقسام الخلايا نشطا لتكون الجنين وفي هذه الفتره بالذات تكون الحاجه الي حمض الفوليك عاليه ،لذالك وجود مخزون عالي في الجسم يمنع حدوث اي خلل في انقسام الخلايا ويساعد علي تقليل الاصابه بالتشوهات في الجهاز العصبي في كل من الدماغ والحبل الشوكي 

•	يتواجد خمض الفوليك في الفواكه الطازجة (مثل البرتقال والشمام)، الخضار (خاصة الخضار الورقية الخضراء، البروكولي، الأرضي شوكي...)، المكسرات والبذور (الفستق، السمسم) والبقوليات ( العدس ، الفاصولياء الحمراء).