|
توازن المعادن في الجسم خصوصًا الكالسيوم والفوسفور.
يعزز فيتامين (د) عملية امتصاص المعادن في الأمعاء، كما يمنع الخسارة المفرطة لهذه المعادن في الكلى، ويتحكم بدخول وخروج المعادن من وإلى العظام.
إضافة لذلك يساعد فيتامين (د) في عملية تنظيم نمو الخلايا، كما يعمل على تثبيط نمو الخلايا السرطانية وزيادة نشاط الجهاز المناعي.
أهم مصادر فيتامين د
تشمل مصادر فيتامين د فيما يأتي:
الإنتاج الذاتي في الجلد تحت تأثير الإشعاع فوق البنفسجي
إذ تتحول المادة الخام ديهيدروكوليستيرول 7 (7 - Dehydrocholesterol) إلى بعض المركبات الوسطية لتتحول في النهاية إلى فيتامين د.
بعض أنواع الأطعمة
يتواجد فيتامين (د) في الأطعمة التي مصدرها من الحيوانات وانباتية، مثل ما يأتي:
الكبد.
صفار البيض.
زيت السمك.
يوصى باستهلاك 400 – 600 وحدة دولية من فيتامين د، ويمكن توفير هذه الكمية أيضًا عن طريق التعرض للشمس.
معلومات هامة عن فيتامين D
يعد فيتامين (د) من عائلة هرمونات الستيرويدات، ويجب أن يمر في تغييرات عدة في كل من الكبد والكلى قبل أن يكون جاهزًا وظيفيًّا.
تشمل هذه التغييرات ما يأتي:
يمر الفيتامين في الكبد بعملية هيدروكسلة (Hydroxylation) وينتج عنها هيدروكسي الفيتامين hydroxyvitamin D25) D25).
تتحول الغالبية العظمى من فيتامين (د) إلى هذا المركب، وتحديد هذه المادة في الدم يعكس حالة فيتامين (د) في الجسم.
يمر الفيتامين بعملية هيدروكسلة إضافية في الكلى للحصول على ثنائي هيدروكسي الفيتامين Dihydroxyvitamine D 1,25) D 1,25) الذي يعد المركب الفعال لفيتامين د في الجسم.
النساء وفيتامين D
يعد انخفاض مستويات الإستروجين لدى النساء بعد سن اليأس من الأمور التي تؤثر سلبًا على إنتاج إنتاج المعادن في الجسم، ما قد يزيد من احتمالية الإصابة بهشاشة العظام (Osteoporosis).
أعراض نقص فيتامين (د)
تشمل أعراض نقص فيتامين (د) تشمل ما يأتي:
الإرهاق المزمن.
الألم المزمن والمتواصل في أعضاء مختلفة من الجسم.
أمراض المناعة الذاتية، مثل التصلب المتعدد (Multiple sclerosis)، والتهاب مفاصل.
هشاشة العظام (Osteoporosis).
زيادة احتمالية الإصابة بأمراض القلب، وارتفاع ضغط الدم.
أسباب وعوامل خطر نقص فيتامين (د)
تشمل أسباب نقص فيتامين دال ما يأتي:
الإصابة بسوء التغذية.
عدم التعرض الكافي لأشعة الشمس
القدرة المنخفضة على امتصاص فيتامين (د) في الأمعاء.
انخفاض كفاءة الإنتاج الذاتي لفيتامين (د) مع التقدم في العمر.
أمراض الكبد.
الفشل الكلوي.
أمراض وراثية تؤثر على انتاج فيتامين د.
الأشخاص الأكثر عرضة للإصابة بنقص فيتامين د
يوجد مجموعة من الأشخاص الأكثر عرضة للإصابة بنقص فيتامين (د)، كما يأتي:
كبار العمر.
الأشخاص الذين يعانون من السمنة.
النساء المرضعات.
الأشخاص الذين يعيشون في مناطق باردة.
المصابون ببعض الأمراض، مثل: التليُّف الكيسي (Cystic fibrosis)، وبعض الأمراض الالتهابية في الأمعاء (Crohn''s disease).
مضاعفات نقص فيتامين (د)
تشمل مضاعفات نقص فيتامين D ما يأتي:
أمراض هشاشة العظام التي ينتج عنها تشوهات حادة في الهيكل العظمي وعظام الأطراف، خصوصًا عند الأطفال.
ضعف العضلات والعظام.
تشخيص نقص فيتامين (د)
يتم تشخيص الإصابة بنقص فيتامين د من خلال إجراء فحص دم يساعد تحديد مستويات الفيتامين في الدم.
علاج نقص فيتامين (د)
يمكن علاج نقص فيتامين (د) من خلال ما يأتي:
التعرض لأشعة الشمس.
تناول أغذية غنية أو مدعمة بفيتامين (د).
تناول حبوب تحتوي على الفيتامين.
حقن الفيتامين داخل الوريد.
الوقاية من نقص فيتامين (د)
يمكن الوقاية من الإصابة بنقص فيتامين د من خلال الحرص على التعرض للشمس بكميات جيدة، وتناول الأغذية التي تحتوي على كميات جيدة منه.
<<
اغلاق
|
|
ارتفاع السكر يرفع الضغط؟ ماذا يجب أن تعرف عن هذه العلاقة؟
هل ارتفاع السكر يرفع الضغط؟ هو سؤال يخطر في بال الكثيرين لكن هل هناك حقًا علاقة ما بين هاتين المشكلتين؟
هل ارتفاع السكر يرفع الضغط؟
من أهم الأسئلة التي قد تدور في بال العديد، هل ارتفاع السكر يرفع الضغط؟ وما طبيعة العلاقة التي قد تربط بين كلتا المشكلتين هاتين؟
إن الإصابة بمرض السكري يعني أن المصاب لا يملك كمية كافية من الأنسولين من أجل معالجة الغلوكوز في الجسم، أو أن الأنسولين لا يعمل بالشكل المطلوب، والجدير بالذكر أن الأنسولين هو الهرمون الذي يمكّن الجسم من التعامل مع الغلوكوز الموجود في الطعام واستهلاكه على شكل طاقة.
لكن ماذا ينتج عن هذه المشكلة؟ لا يتمكن الغلوكوز من الدخول إلى الخلايا من أجل توفير الطاقة لها، ممّا يسبب تراكمه في مجرى الدم، وهذا بدوره قد يؤدي إلى أضرار عديدة لأعضاء الجسم المختلفة بما فيها الأوعية الدموية والكلى، وهي أعضاء تلعب دورًا هامًا في ضغط الدم.
في حال تضرر الأوعية الدموية والكلى، فإن ذلك من شأنه أن يسبب ارتفاعًا في ضغط الدم مما قد يسبب مضاعفات أخرى، إذًا من الممكن الإجابة على سؤال هل ارتفاع السكر يرفع الضغط؟ من خلال ثلاث طرق مختلفة، وهي على النحو الآتي:
تفقد الأوعية الدموية قدرتها على التمدد، ومن الممكن أن تصاب بتصلب الشرايين الأمر الذي يؤدي إلى الإصابة بضغط الدم المرتفع.
ترتفع نسبة السوائل في الجسم خاصة في حال أثّر السكري على الكلى.
ينتج عن مقاومة الأنسولين مضاعفات مختلفة بما فيها ارتفاع ضغط الدم.
هل ارتفاع ضغط الدم يرفع السكري؟
بعد أن أجبنا على سؤال، هل ارتفاع السكر يرفع الضغط؟ من المهم أن نجيب على السؤال العكسي أيضًا، هل ارتفاع ضغط الدم يرفع السكري؟ إذ وجد أن الإصابة بضغط الدم المرتفع من شأنه أن يرفع من خطر الإصابة بالسكري أيضًا، حيث وُجد أن الإصابة بضغط الدم المرتفع قد يرفع خطر الإصابة بالسكري من النوع الثاني بنسبة قد تصل إلى 50% تقريبًا.
هذا يعني أن حماية نفسك من ضغط الدم من شأنه أن يحميك من الإصابة بمرض السكري والعكس صحيح أيضًا.
عوامل خطر الإصابة بمرض السكري وضغط الدم المرتفع
بشكل عام تتشابه أعراض خطر الإصابة بكل من مرض السكري وضغط الدم المرتفع فيما بينهما، ومن أهم هذه العوامل نذكر ما يأتي:
زيادة الوزن والدهون في الجسم.
اتباع نظام غذائي غير صحي.
عدم ممارسة الرياضة.
التوتر.
الأرق واضطرابات النوم.
التدخين.
التقدم بالعمر.
انخفاض مستويات فيتامين د.
وجود تاريخ عائلي للإصابة بهذه الأمراض.
الوقاية من مرض السكري وضغط الدم المرتفع
من المهم أن نتعرف على طرق الوقاية لهذه المشاكل الصحية، وهي تشمل ما يأتي:
الحفاظ على وزن صحي.
ممارسة النشاط الرياضي والجسدي.
اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن.
التقليل من كمية الكحول المتناولة أو تجنب تناولها.
الإقلاع عن التدخين.
الخضوع للفحوصات الطبية اللازمة.
<<
اغلاق
|
|
فترةً ذهبيَّة للبدء في التأكيد على أهميَّة الأكل الصحِّي، وتنصح أكاديميَّةُ التغذية والنُّظم الغذائيَّة بالخطوات التالية: ● تقديم وجبات مُتنوِّعة للأطفال ضمن جدول يضمن التجانسَ في نوعيَّة الطعام، بحيث تكون تلك الوجبات غنيَّةً بالمواد المُغذِّية وبشكلٍ مُتوازِن، وتحتوي على نكهات
ٍ مُتنوِّعة، وتُمثِّلُ عدَّة أصنافٍ من الثقافات المُختلفة.
● تشجيع الأطفال على الالتِزام بتعليمات الأهل حول نوعيَّة الطعام وكميَّته، وكذلك بالنسبة إلى مسألة السلامة، مثل غسل اليدين قبل تناوُل الطعام.
● تشجيع الأطفال دائماً على اختيار الطعام الصحِّي، خصوصاً عندما يتعلَّق الأمر بتناوُل الطعام خارِج المنزل.
● يجب التأكُّدُ من أنَّ أيَّة معلومة حول التغذية تُقدَّم للأطفال تستنِد إلى مصادر صحيَّة موثوقة.
<<
اغلاق
|
|
مجهود يوجد العديد من الأسباب المحتملة للشعور بالتعب من أقل مجهود، قد تكون هذه الأسباب جسدية أو نفسية أو سلوكيات يومية خاطئة، تعرف على أهمها: 1. قلة النوم قد يتسبب عدم أخذ ساعات كافية من النوم الشعور بالتعب خلال اليوم، لذا ينصح بالنوم من7 - 8 ساعات يوميًا، والحفاظ
على مواعيد نوم منتظمة.
2. كمية ونوعية الطعام الذي تتناوله
إن عدم تناول كمية كافية من الطعام خلال اليوم، أو تناول أطعمة سريعة تسبب ارتفاع السكر بشكل مفاجئ ومن ثم انخفاضه يؤدي إلى الشعور بالتعب والوهن.
لذا يجب الحفاظ على تناول الوجبات بانتظام وتناول الأطعمة المغذية، مثل: الحبوب الكاملة، والخضروات، والفواكه، والبروتين.
3. الإكثار من شرب الكافيين
يتناول الناس الكافيين الموجود في القهوة والشاي وغيره للحصول على الطاقة واليقظة خلال اليوم، لكن بمجرد زوال تأثير الكافيين تبدأ أعراض الإنسحاب بالظهور، وأهم هذه الأعراض هو انخفاض الطاقة والتعب.
4. الإصابة بعدوى في المسالك البولية
قد يسبب التهاب المسالك البولية التعب والإرهاق، ويرافق ذلك عادةً أعراض عدة، مثل: حرقة أثناء التبول، والحاجة لدخول الحمام بشكل متكرر وعاجل.
5. الحساسية من بعض لأطعمة
إذا كنت تشعر بالنعاس وانخفاض الطاقة بعد تناول طعام معين فهذه إشارة إلى أنك تتحسس من هذا الطعام، لذا يجب تجنب الأطعمة التي تعتقد أنك تتحسس منها فهي تسبب شعور بالتعب المزمن.
6. الاكتئاب
يعد الاكتئاب من الأمراض النفسية التي تعيق المهام اليومية للمريض فيشعر دائمًا بالتعب دون بذل أي مجهود، كما أن مشكلات النوم التي يعاني منها قد تزيد من الإرهاق.
7. فقر الدم
يحدث فقر الدم بشكل شائع لدى النساء في سن الإنجاب لأسباب عدة، أهمها: الحمل، والرضاعة، وفقدان الدم بشكل غزير أثناء الدورة الشهرية.
8. السكري
يعد التعب الشديد من أعراض السكري الأولية سواء في النوع الأول أو الثاني،و قد يرافق ذلك أعراض أخرى، مثل: كثرة التبول، فقدان الوزن، والعطش الشديد.
9. خمول الغدة الدرقية
قد يؤدي نقص إفراز هرمون الغدة الدرقية إلى الشعور بالتعب وأعراض أخرى، مثل: الام العضلات، وزيادة الوزن، وجفاف الجلد.
10. انقطاع النفس أثناء النوم
تسبب هذه الحال ضيق في الحلق وانقطاع متكرر في النفس خلال الليل، ما يؤدي لاستيقاظ الشخص عدة مرات وعدم أخذ كفايته من النوم والراحة ما يشعره بالتعب خلال النهار.
11. متلازمة التعب المزمن
متلازمة التعب المزمن هي حالة من الإجهاد الشديد تستمر أكثر من 4 أشهر، يرافقها الام في العضلات والمفاصل.
أسباب مرضية أخرى محتملة للشعور بالتعب
أسباب الشعور بالتعب من أقل مجهود لا تعد ولا تحصى، إليك أسباب أخرى محتملة:
القلق النفسي.
الإكثار من شرب الكحول.
تناول الأدوية المهدئة أو المضادة للاكتئاب.
فقدان الشهية العصابي.
أمراض المناعة الذاتية، مثل: الذئبة الحمراء.
التهاب المفاصل.
الأمراض المعدية، مثل: الإيدز، والسل.
السل.
الحمى الغدية.
السمنة.
أمراض الكلى.
أمراض الكبد.
السرطان.
فشل عضلة القلب.
نصائح للتقليل من التعب
في حال التأكد من عدم وجود سبب طبي وراء الشعور بالتعب يمكن اتباع بعض النصائح للتقليل من الشعور بالتعب والإرهاق، من أمثلتها ما يأتي:
النوم في أوقات منتظمة، وبعدد ساعات كافٍ.
البدء بممارسة التمارين الرياضية بشكل تدريجي.
تجنب تناول المشروبات المحتوية على الكافيين.
الاسترخاء، وتجنب عوامل الضغط والقلق.
تناول أكل صحي ومتوازن.
التوقف عن التدخين.
تجنب شرب الكحول.
<<
اغلاق
|
|
عامة الناس، مما يسمح للمريض وجميع أفراد عائلته بالمتابعة عند طبيب واحد لمختلف الأمراض العضوية والنفسية. طب الأسرة يمثل حجر الأساس وخط الدفاع الأول في أي نظام صحي، ولنتصور أن حيا من الأحياء فيه 500 عائلة، تلك العائلات تكون مسجلة عند طبيب الأسرة وهو مسؤول عن تقديم الرعاية الطبية لأي مرض يعاني منه أفراد تلك العائلات. يعالج هذا الطبيب ما نسبته 90% تقريبا من تلك الأمراض، وتبقى نسبة 10% من الحالات يحولها إلى أصحاب الاختصاصات الأخرى (عند الحاجة إلى إدخال في المستشفى، أو عملية جراحية، أو لأن ثمة أمراض تحتاج رعاية خاصة كالأورام وسكري الأطفال وغيرها،...)، ويبقى لطبيب الأسرة دور التنسيق بين تلك الاستشارات. من مبادئ طب الأسرة: • شمولية العلاج.. طبيب واحد لمختلف الأمراض • استمرارية العلاج.. مما يحسن استجابة المريض للعلاج • الرعاية الصحية الأولية.. نمثل خط الدفاع الأول في أي نظام صحي • رعاية لكل أفراد الأسرة.. للكبير والصغير، للذكر والأنثى • الرعاية الوقائية والتشخيص المبكر للمرض.. خاصة للأمراض الشائعة كالضغط والسكري والأورام أمثلة على الأمراض التي نعالجها: • الالتهابات الحادة في المجاري التنفسية والمعدة والأمعاء والمجاري البولية والتناسلية • أمراض الحساسية في الجلد والعيون والجيوب والقصبات الهوائية • الأمراض المزمنة مثل ارتفاع ضغط الدم والسكري والدهنيات والغدة الدرقية والربو والانسداد الرئوي المزمن • الأمراض النفسية مثل الاكتئاب والقلق والتوتر وغيرها • الأمراض الجلدية مثل الأكزيما وحب الشباب والالتهابات الجرثومية وغيرها • الأمراض النسائية ومتابعة الحوامل ورعاية الأطفال منذ الولادة وكذا إعطاء المطاعيم • أمراض فقر الدم ونقص الحديد، ونقص فيتامين (ب 12)، وهشاشة العظام ونقص فيتامين (د) •أمراض العظام والمفاصل الناتجة عن الإصابات أو العوامل المزمنة مثل احتكاك المفاصل • الجراحات الصغرى والتي تجرى داخل العيادة (خياطة الجروح، فتح دمّل..) • الرعاية الوقائية والتشخيص المبكر للأمراض المزمنة والشائعة • وأية أمراض وأعراض أخرى
<<
اغلاق
|
|
بمشاركة وزارة الصحة ممثلة بالشؤون الصحية في المدينة المنورة وبمشاركة جمعية أحياها الخيرية لرعاية مرضى السرطان بالمدينة المنورة صباح اليوم الحملة التوعوية ل سرطان الثدي تحت شعار لا تنتظري الأعراض افحصي
حيث دشن الافتتاح المدير التنفيذي للتشغيل الأستاذ منصور العسكر ونائب المدير التنفيذي للتشغيل العقيد المهندس بسام الحازمي ونائب المدير التنفيذي للخدمات الطبية الدكتور طارق خاشقجي وبحضور رئيسة قسم طب الأسرة الدكتورة سامية صبر وعدد من مدراء الإدارات والأقسام بالمستشفى
<<
اغلاق
|
